extra sporten training 10 km

[Li vdk]

Gister heb ik me ingeschreven voor sportrusten. Vandaag mijn omslagpunt bepaald en wil gaan starten.
Mijn doel is om 10 km binnen een uur te kunnen lopen, vandaar dat ik me heb ingeschreven voor de 10 km.

Zojuist mijn trainingsschema gezien en ik vind het aantal rustdagen erg veel, aangezien ik wel 4 a 5 x in de week train. (alleen kan ik niet heel hard rennen, wel lang...)

mijn vraag is of je naast dit schema in je rustdagen een andere sport kan doen, zoals racefietsen/ skeeleren.

[RunningRob - Sportrusten]

Dat is geen probleem. Normaal adviseren we om 3 rustdagen aan te houden, als je dan niet uitkomt met je trainingen zou je twee sporten op een dag kunnen doen. Dan krijgt je lichaam ook echt de kans te herstellen, je wordt immers beter tijdens het herstel...

Je rusthartslag kan je helpen te controleren dat je ook echt goed hersteld,

Blijde groet,

Rob