Hoi!
Ik ben vandaag begonnen met het schema voor de halve marathon en merk dat ik dan wel erg sloom loop. Is dat normaal of doe ik iets verkeerd?
Mijn snelste 10 km was 1.01
Mijn snelste halve marathon 2.23
Tijdens de wedstrijden en trainingen schiet mij hartslag altijd omhoog, zodat ik vaak in zone 5 loop en daar wil ik af. Ik wil relaxter kunnen lopen.
Doe ik het goed?
Te sloom?
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Te sloom?
Hoi Yolanda,
Ik heb net gereageerd op je andere berichtje, je zegt dat je training erg sloom ging, maar hoe snel ging het?
En wat was je gemiddelde hartslag op deze training?
Blijde groet,
Rob
Ik heb net gereageerd op je andere berichtje, je zegt dat je training erg sloom ging, maar hoe snel ging het?
En wat was je gemiddelde hartslag op deze training?
Blijde groet,
Rob
Re: Te sloom?
Mijn gemiddelde hartslag was 157
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Te sloom?
Hoi Yolanda,
Dank voor je antwoorden.
Gezien je 10km tijd zou je 2h22 over de marathon doen, en dat is 6:43 min/km moeten lopen op de halve marathon. Dat is 8,92 km/u
Dus je 10km tijd komt overeen met je eerder gelopen halve marathon.
En de snelheid van de training (9 km/u) komen dus ook prima overeen met de verwachtingen.
Wat wel hoger is dan de verwachting is je hartslag. Je zou ongeveer hartslag 147 moeten hebben met deze snelheid, maar je loopt 157. Dus ik denk dat je jouw omslagpunt ongeveer 10 slagen hoger mag zetten, en dat dan de trainingen ook wat fijner gaan. Kun je dat eens doen? En over een paar weken even weer aan de bel trekken, dan kijk ik even mee hoe je trainingen gaan.
Blijde groet,
Rob
Dank voor je antwoorden.
Gezien je 10km tijd zou je 2h22 over de marathon doen, en dat is 6:43 min/km moeten lopen op de halve marathon. Dat is 8,92 km/u
Dus je 10km tijd komt overeen met je eerder gelopen halve marathon.
En de snelheid van de training (9 km/u) komen dus ook prima overeen met de verwachtingen.
Wat wel hoger is dan de verwachting is je hartslag. Je zou ongeveer hartslag 147 moeten hebben met deze snelheid, maar je loopt 157. Dus ik denk dat je jouw omslagpunt ongeveer 10 slagen hoger mag zetten, en dat dan de trainingen ook wat fijner gaan. Kun je dat eens doen? En over een paar weken even weer aan de bel trekken, dan kijk ik even mee hoe je trainingen gaan.
Blijde groet,
Rob
Re: Te sloom?
Bedankt! Ik ga het proberen.
Ik had altijd tijdens het hardlopen een te hoge hartslag. Daarom doe ik deze 100 dagen mee. Ik wil het beter onder controle hebben
Morgenavond 4 km met aangepaste hartslag: ik ben benieuwd
Ik had altijd tijdens het hardlopen een te hoge hartslag. Daarom doe ik deze 100 dagen mee. Ik wil het beter onder controle hebben
Morgenavond 4 km met aangepaste hartslag: ik ben benieuwd
