Hallo,
Ik ga binnenkort beginnen met mijn 100 dagen programma en lees op de site de uitleg over het omslagpunt. Als ik de veldtest volg dan kom ik uit op 170. Echter, bij een sportmedische keuring was mijn hfmax 173 en mijn omslagpunt 153, hetgeen overeenkomt met wat ik vaker heb gelezen dat deze zo'n 20 slagen onder mij max ligt.
Ik vind dat nogal een verschil dus welke moet ik nu aanhouden ?
Groet,
Herman
Wat is mijn omslagpunt ?
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Wat is mijn omslagpunt ?
Hallo Herman,
Klopt het dat je de test op een fiets hebt gedaan?
Want dan zouden de hartslagen redelijk kunnen kloppen.
Bij de Hfmax gedaan op een fiets moet je 10 tot 15 slagen optellen om tot de Hfmax voor het lopen te komen.
Bedenk vervolgens dat er wel een omslagpunt bepaald wordt, maar dat het eigenlijk een omslagzone is. Dus afhankelijk van de omstandigheden kan het omslagpunt een paar slagen afwijken van het berekende omslagpunt.
Ik zou het omslagpunt van de veldtest even aanhouden, mocht je na een paar trainingen het gevoel hebben dat dit niet klopt, trek dan even aan de bel. En uiteraard ook als het wel goed gaat horen we het graag!
Met blijde groet,
Rob
Klopt het dat je de test op een fiets hebt gedaan?
Want dan zouden de hartslagen redelijk kunnen kloppen.
Bij de Hfmax gedaan op een fiets moet je 10 tot 15 slagen optellen om tot de Hfmax voor het lopen te komen.
Bedenk vervolgens dat er wel een omslagpunt bepaald wordt, maar dat het eigenlijk een omslagzone is. Dus afhankelijk van de omstandigheden kan het omslagpunt een paar slagen afwijken van het berekende omslagpunt.
Ik zou het omslagpunt van de veldtest even aanhouden, mocht je na een paar trainingen het gevoel hebben dat dit niet klopt, trek dan even aan de bel. En uiteraard ook als het wel goed gaat horen we het graag!
Met blijde groet,
Rob
Re: Wat is mijn omslagpunt ?
Hi Rob,
Ja klopt, dat was op de fiets bij een SMA en daar was de max 163 en werd er inderdaad gezegd er 10 bij op te tellen.
Nu ben ik 50 dus ben ervan uitgegaan dat dat wel correct is....
Hoe dan ook: ik ga er de komende periode mee aan de slag want ik stoei er wel wat mee.
Groet,
Herman
Ja klopt, dat was op de fiets bij een SMA en daar was de max 163 en werd er inderdaad gezegd er 10 bij op te tellen.
Nu ben ik 50 dus ben ervan uitgegaan dat dat wel correct is....
Hoe dan ook: ik ga er de komende periode mee aan de slag want ik stoei er wel wat mee.
Groet,
Herman
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Wat is mijn omslagpunt ?
Ha Herman,
Dan is het mij ook duidelijk: je hebt wel 10 opgeteld bij de Hfmax, maar ook bij het omslagpunt moet je dienovereenkomstig wat optellen.
Even ter vergelijking:
Bij mij is een Hfmax 168 bepaald bij een SMA, in de praktijk haal ik de 180 (eindsprint bij een 10km bij erg warm weer). Mijn omslagpunt bij het SMA werd bepaald bij 155 slagen, in de praktijk kan ik een 10km uitlopen op 168-170. Dit was ook de uitkomst van de veldtest.
Succes met trainen!
Groet,
Rob
Dan is het mij ook duidelijk: je hebt wel 10 opgeteld bij de Hfmax, maar ook bij het omslagpunt moet je dienovereenkomstig wat optellen.
Even ter vergelijking:
Bij mij is een Hfmax 168 bepaald bij een SMA, in de praktijk haal ik de 180 (eindsprint bij een 10km bij erg warm weer). Mijn omslagpunt bij het SMA werd bepaald bij 155 slagen, in de praktijk kan ik een 10km uitlopen op 168-170. Dit was ook de uitkomst van de veldtest.
Succes met trainen!
Groet,
Rob
Re: Wat is mijn omslagpunt ?
Aha, dat helpt Rob !
Dankjewel
Dankjewel