Afgelopen zondag heb ik meegedaan aan de "20 van Alphen". Met de wind vond ik het toch nog zwaar al was de wind niet zo erg als in de afgelopen weken.
Nu heb ik 46.33 gelopen en is dit 20sec sneller dan bij de vorige VOLUIT en dus wel tevreden.
Maar.....
de gemiddelde hartslag was rond de 171 met en piek van 181. Nu ligt mijn omslagpunt bij de 190. Het ging gewoonweg niet sneller. Na 4 kilometer was het al puffen en gevoel dat ik te hard van start was gegaan (nu las ik in een oudere post dat dit voor een VOLUIT wel goed is 
).Kwa hartslag weet ik dat het hoger kan want bij een 10k anderhalf jaar terug in Tilburg had ik een gemiddelde hartslag van 184(!). Maar het ging nu niet harder. Ademhaling was moeilijk onder controle te krijgen. En de (boven)beenspieren voelden moe.
Herkennen anderen dit ook? Zou krachttraining voor de bovenbenen helpen of bijvoorbeeld tijdens de intensieve training op hogere hartslagen trainen (interval,...)? Of iets anders.
Iemand die raad heeft?
Alvast bedankt,
groeten, Pieter
