Hersteltijd na een eerste marathon?

[Eef127]

Hoi,

Zondag 5 april loop ik de marathon van Rotterdam (hopelijk uit), mijn eerste marathon!

Hoe lang zou ik gemiddeld rekening moeten houden met herstel? Twee weken na de marathon is de Utrecht Marathon namelijk en ik zou graag meedoen met de 10k maar ben bang dat het te dicht op 5 april is?

Wat zijn jullie ideeen hieromtrent?

Groetjes!

[stigmos]

In het boek staat een maand niet lopen. Ik zou dan niet kunnen. Komt wel goed hoor. Ik zou persoonlijk een week niet hardlopen. Wel bewegen, beetje fietsen en wandelen ofzo. Die week erop weer een vogelkijktraining op maandag en een normale training op woensdag. Dan ben je zondag weer fris en fruitig voor de 10 km. Je merkt vanzelf of het lukt allemaal. Ook je ademhalingsoefeningen blijven doen en je rusthartslag bijhouden.

Succes, ik loop ook 5 april mijn eerste marathon

[RunningRob - Sportrusten]

Helemaal mee eens

Blijde groet,
Rob

[Eef127]

Thanks, dank voor de info! Dan ga ik het gewoon aankijken en wie weet lukt het gewoon prima dan