Vandaag 10km voluit gelopen:
Dag 48 gem. hartslag 167 tijd 54:21
Dag 69 gem. hartslag 151 tijd 53:04 PR
Mijn omslagpunt kan toch niet in 21 dagen zoveel lager zijn geworden?
Wat kan ik het beste aanhouden in mijn schema. 53min. omslagpunt 167 ipv 151?
Gemiddelde hartslag lager bij 10km voluit
-
Erwin Hanegraaf
- Berichten: 8
- Lid geworden op: 18 jan 2020, 12:54
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Gemiddelde hartslag lager bij 10km voluit
Hoi Erwin,
Dit is inderdaad een onwaarschijnlijk groot verschil. Zijn de metingen goed gegaan? Dus bij één van beide keren geen rare pieken of wegvallen van de meting?
Als je trainingen voor de rest goed gaan, dus je tempo op (lage) marathonhartslag is ook ongeveer je marathontempo, dan zou ik je omslagpunt niet veranderen.
Blijde groet,
Rob
Dit is inderdaad een onwaarschijnlijk groot verschil. Zijn de metingen goed gegaan? Dus bij één van beide keren geen rare pieken of wegvallen van de meting?
Als je trainingen voor de rest goed gaan, dus je tempo op (lage) marathonhartslag is ook ongeveer je marathontempo, dan zou ik je omslagpunt niet veranderen.
Blijde groet,
Rob
-
Erwin Hanegraaf
- Berichten: 8
- Lid geworden op: 18 jan 2020, 12:54
Re: Gemiddelde hartslag lager bij 10km voluit
Hoi Rob,
Soms zitten er wel grote pieken in maar bij de 10k voluit niet.
Als bijlage de 2 grafieken van de hartslag van mijn laatse 2x 10km voluit.
10km tijd 53min en omslagpunt 167 bpm harathon hartslag 137
Voorspelde marathon tijd komt uit op 4:31:00
Ik merk wel in de training als ik met een gemiddelde hartslag loop van 137 bpm dan is mijn tijd 7:00 min/km.
eindtijd marathon 4:54:00.
Wat is wijsheid zo doortrainen of aanpassen? (Ik zit nu op dag 75 maar heb een maand extra tijd voor de Marathon van Rotterdam)
Soms zitten er wel grote pieken in maar bij de 10k voluit niet.
Als bijlage de 2 grafieken van de hartslag van mijn laatse 2x 10km voluit.
10km tijd 53min en omslagpunt 167 bpm harathon hartslag 137
Voorspelde marathon tijd komt uit op 4:31:00
Ik merk wel in de training als ik met een gemiddelde hartslag loop van 137 bpm dan is mijn tijd 7:00 min/km.
eindtijd marathon 4:54:00.
Wat is wijsheid zo doortrainen of aanpassen? (Ik zit nu op dag 75 maar heb een maand extra tijd voor de Marathon van Rotterdam)
- Bijlagen
-
- 151bpm.JPG (46.65 KiB) 141 keer bekeken
-
- 167bpm.JPG (47.47 KiB) 141 keer bekeken
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Gemiddelde hartslag lager bij 10km voluit
Hoi Erwin,
Je past je 10km tijd aan als je sneller bent dan de ingevulde tijd in je schema. Je trainingszones worden hier dan op aangepast.
Je omslagpunt pas je alleen aan als blijkt dat het ingevulde omslagpunt niet klopt.
Als ik kijk naar de trainingstijden dan zie ik dat ze inderdaad aan de lage kant zijn. Ik vermoed dus dat je omslagpunt dus wat hoger ligt of je kunt gewoon nog sneller op de 10k. Kun je eens 5 slagen hoger gaan trainen op marathonhartslag? Je zou ongeveer 5:25 min/km moeten lopen op (lage) marathonhartslag.
Blijde groet,
Rob
Je past je 10km tijd aan als je sneller bent dan de ingevulde tijd in je schema. Je trainingszones worden hier dan op aangepast.
Je omslagpunt pas je alleen aan als blijkt dat het ingevulde omslagpunt niet klopt.
Als ik kijk naar de trainingstijden dan zie ik dat ze inderdaad aan de lage kant zijn. Ik vermoed dus dat je omslagpunt dus wat hoger ligt of je kunt gewoon nog sneller op de 10k. Kun je eens 5 slagen hoger gaan trainen op marathonhartslag? Je zou ongeveer 5:25 min/km moeten lopen op (lage) marathonhartslag.
Blijde groet,
Rob