steek in de zij

[marijke]

Vandaag mocht ik voluit, ik was benieuwd hoeveel sneller ik ben geworden. Helaas kreeg ik halverwege een steek in mijn zij, waardoor ik de tweede helft niet voluit kon en zelfs een stukje heb gewandeld. Uiteindelijk ben ik in ongeveer dezelfde tijd als aan het begin van sportrusten geëindigd
Ik snap niet goed waardoor die steek kwam; zelfde ontbijt, zelfde tijdstip en niet idioot veel harder gestart dan normaal. Wel was mijn rusthartslag iets hoger deze week (maar lager dan gister). Bij het vogels kijken eergisteren had ik ook een steek in mijn zij, normaal heb ik er nooit last van.
Iemand een idee hoe dit te voorkomen??

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Marijke,

Toevallig daar een stukje over gelezen op prorun.nl. Belangrijkste tip hierbij is: de ademhaling!
Zie:
http://www.prorun.nl/gezondheid/blessur ... zijsteken/
Ik ben wel benieuwd of het je helpt.

Rob

[marijke]

Bedankt Rob.
Net als alle sportrusters let ik heel erg op mijn ademhaling maar dan meer de balans tussen in- en uitademen. Ik herinner me dat toen ik de steek eenmaal had ik mijn middenrif vast zette omdat diep ademen pijnlijk was, oppervlakkige ademhaling dus. Kennelijk moet ik daar een volgende keer toch doorheen. Dank voor de tip!