rustpols ?

[thostuur]

Beste lopers

Ik ga zaterdag beginnen aan mijn 100 dagenschema, zin in.
Maar moet je de rustpols voor of na het lopen pakken om in te vullen in het schema ?

Ik hoor het graag Gr. Thomas

[IvarS]

Hi Thomas,

Voor !
Het is namelijk ook om te bepalen of je voldoende hersteld bent van je laatste sessie.
Ik zeg ook, omdat je rusthartslag ook omlaag zou moeten gaan naar verloop van tijd.

Succes!

Gr.Ivar

[thostuur]

Hi Thomas,

Voor !
Het is namelijk ook om te bepalen of je voldoende hersteld bent van je laatste sessie.
Ik zeg ook, omdat je rusthartslag ook omlaag zou moeten gaan naar verloop van tijd.

Succes!

Gr.Ivar

Super bedankt voor het snelle reageren Ivar.
Ik ga er mee aan de slag .

[RunningRob - Sportrusten]

Nog een kleine toevoeging:
Het beste is het om je rustpols elke dag te meten op een vast tijdstip en onder dezelfde omstandigheden, dan leer je wat jouw normale rustpols is en heb je ook gelijk door als hij te hoog is.

Blijde groet,
Rob

[Lianne287]

Hi,
Als ik savonds in bed mn rustpols meet als ik savonds heb hardgelopen of gezwommen, is dit dan wel betrouwbaar? De rustpols is dan ms hoger?
En moet je altijd 10 min ademhalingsoefening doen om rustpols te bepalen?

En...als ik me heb omgekleed om te gaan rennen en helemaal klaar sta en dan een ademhalingsoefening v 2 min ga doen, wordt mn hartslag niet rustiger. Ik probeerde al te gaan zitten ipv te staan. Wat doe ik fout?

Ik hoor graag..

Gr Lianne

[mrgrtbns]

Hoi

Om een vaste tijd te hebben, meet ik mijn rusthartslag, als de wekker gaat. Ik ga zitten in bed, en adem rustig en kijk een tijdje, minuut of 5 uiterlijk naar mijn horloge, laagste hartslag die ik voorbij zie komen, noteer ik.
Ik zet dus nu ook mijn wekker in het weekend, om ff te meten. Daarna draai ik me nog ff lekker om.

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Lianne,

Als je je rusthartslag meet na het sporten, zal deze hoger zijn dan als je niet hebt gesport, dat klopt. Als je dat weet dan kun je daar rekening mee houden.

En moet je altijd 10 min ademhalingsoefening doen om rustpols te bepalen?

Nee, je hoeft geen ademhalingsoefening te doen om je rustpols te bepalen.

Wat doe ik fout?

Ik vermoed niets, als je al een rustige hartslag hebt zal deze niet nog rustiger worden. Maar het helpt wel om even om je focus bij het sporten te brengen en je te ontspannen.

Blijde groet,
Rob