snelheid verhogen

[Smals]

Dag Rob, ik ben 54 dagen bezig met het 100 dagen schema voor de halve marathon. Al vrij snel merkte ik dat ik veel makkelijker ging lopen en dat mijn gemiddelde snelheid bij dezelfde hartslag omhoog ging.
Het lukt me nu minder goed om mijn snelheid te verhogen. Ik ga wel sneller ademen, en mijn passen worden langer maar als ik dan kijk of ik ook echt sneller loop is dat nauwelijks merkbaar. Net alsof ik daarvoor meer ontspannen en dus sneller liep. Zou het helpen om 1 keer per week interval training te doen (in plaats van de D3 training)?. Of is het een kwestie van rustig doorgaan en gaat de snelheid vanzelf omhoog? Ik loop nu vrij makkelijk 10 km per uur, maar wil graag naar 11 a 12 km per uur (en dat minimaal een uur volhouden).
Vr groet Christine

[Mark Zuurhout | Sportrusten.nl]

Ha Christine,

Vooral de eerste weken van je schema zal je sneller worden, dat is normaal.
Daarna zal je snelheid stabiliseren of nog licht stijgen.

Interval kan zeker een goed manier zijn om extra snelheid te winnen.
Je kan hiervoor de intensieve training gebruiken.

Succes!