Tempo bij marathon hartslag

[TamaraB]

Hallo,
Een vraagje; ik ben sinds zaterdag begonnen met het schema en heb toen mijn eerste 10km gelopen en vandaag 6km volgens schema, op marathon hartslag zoals in mijn schema omschreven.
Ik merk alleen dat ik echt een stuk langer over 10km doe dan wanneer ik gewoon zonder hartslagmeter liep. Is dit logisch? Normaal deed ik 10km binnen het uur en nu loop ik er 01:15 over.
Groetjes, Tamara

[Erikvk]

Dat verschil van 15 minuten lijkt me best veel, wellicht staat je Max hartslag iets te laag?

Mijn snelste 10 km (dus echt volle bak) is 48 minuten en op lage marathonhartslag 10 km liep ik deze week 58 minuten.

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Tamara,

Je loopt op marathonhartslag en dus marathontempo en dat is een stuk langzamer dan een 10k voluit, dat klopt wel.
Maar als je tempo echt onder je marathontempo zit, laat het dan nog even weten.
Je marathontempo kun je hier bepalen:
https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/

Blijde groet,
Rob

[TamaraB]

Hallo,

Hier toch (drie weken later) toch nog even een berichtje.
Volgens de berekening die je stuurde Rob zat mijn marathon tempo op 07:02 gemiddeld. Inmiddels heb ik aardig wat loopjes gedaan op hartslag volgens schema. Ik heb alleen toch echt het gevoel alsof ik heel erg langzaam loop. De laatste loopjes waren; 10km in 1u12 min (hartslag 146), 8km in 58min (hartslag 151) en vandaag 11km in 1u24 min (hartslag 149). Mijn 10km snelste tijd is vooralsnog 57min. En mijn omslag punt heb ik destijds berekend op de loopband in de sportschool. Denk je echt dat het tempo/mijn hartslag goed is? Ik hoor het heel graag.
Groetjes, Tamara

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Tamara,

Aan de hand van de tijden die je stuurt loop je inderdaad wat te langzaam. Dus ik vermoed dat je omslagpunt toch wat hoger ligt.
Kun je deze eens 5 slagen hoger zetten en dan kijken hoe het gaat?

Nog een tip: als je je trainingsresultaten invult op je pagina, dan kan ik met je meekijken voor het geval je nog een vraag mocht hebben

Blijde groet,
Rob

[TamaraB]

Bedankt voor je reactie. Ik ga het proberen! Wat betreft het invoeren van de tijden.. dat moet gewoon via de website? Er is geen speciale app van sportrusten he? Want het is op mijn telefoon heel onhandig invullen...
Groetjes, Tamara

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Tamara,

Dat gaat via de site, dat klopt. We hebben geen app

Blijde groet,
Rob

[Lianne287]

Ik heb een snelkoppeling van de site op mn startscherm en dan kom je gelijk in je eigen sportrusten schema.

Ik heb t zelfde als Tamara. Mn snelste 10 in 58 min en vlgs berekening loop ik 7.02 maar mn 10 km op marathon hr is op tempo 7.24.

Aanstaande zaterdag ga ik de omslagpunttest doen. Ben benieuwd of ik een te lage omslagpunt heb ingevuld. Diep gaan vind ik best eng. Vandaag met de 10km vokuit ging t dan ook niet goed. Vlgde x maar in een evenement.

Gr Lianne

[TamaraB]

Bedankt voor de tip Lianne.
Succes zaterdag!
Groetjes, Tamara