fasciitis plantaris: toch beginnen met de 100 dagen marathontraining?

[Anneloes]

Hoi Rob,

Sinds begin december (door training en 15km Bruggenloop) heb ik last van pijn aan de buitenkant van de hiel en ik vermoed fasciitis plantaris (of hielspoor). Heb in de vorige vragen al wat tips gevonden, maar vroeg me af of het dan sowieso handig is om te beginnen aan het 100 dagen marathonschema (ik begin 28-12 voor de Rotterdamse marathon). Zondag ga ik nieuwe schoenen halen en 'k heb de boel al ingetaped, nu tot de 28e niet belasten met hardlopen? Hoe ver in het schema zou ik het aan kunnen kijken denk je? Ik wil er heel graag voor gaan, maar baal beetje dat dit al voor het schema begint roet in het eten dreigt te gooien.
Hoor graag jouw visie hierop.

Groetjes,

Anneloes

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Anneloes,

Als het echt hielspoor is, is het zaak rustig te trainen of misschien wel even helemaal niet.
Ben je bij een sportfysio geweest? Die kan je oefeningen geven.

Rekoefeningen en krachttraining kunnen ervoor zorgen dat het niet weer terug komt.

Het is inderdaad nog aan de vroege kant om te zeggen dat je al of niet in Rotterdam kunt gaan trainen. Als je begin januari weer rustig kunt opbouwen dan is het zeker mogelijk Rotterdam te lopen.
Meer info kun je ook hier vinden:
https://www.sportzorg.nl/sportblessures ... nlijke-hak
Hier staat ook oefeningen.

Sterkte!

Rob

[Anneloes]

Hoi Rob,
Top! Dankjewel voor je uitgebreide bericht. Ik doe nu even rustig aan, nieuwe schoenen halen, kracht en fietsen ipv lopen. Fysio ga ik januari dan even achteraan als het niet verbetert.
Groetjes, Anneloes

[Anneloes]

Hoi Rob,

Na wat rust en mét gloednieuwe schoenen en Herzog sokken (aanrader!) vandaag mijn eerste 10 km van het marathon schema gelopen en dat ging goed! Voet was geheel pijnvrij, dus hopen dat dat aanhoudt en dat het euvel vooral met de schoentjes te maken had.

Groetjes,
Anneloes

[RunningRob - Sportrusten]

Fijn te horen!

Succes met trainen

Rob