10 kilometertijd > marathontijd

Koen - Sportrusten
Berichten: 491
Lid geworden op: 20 dec 2014, 13:34

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Bericht door Koen - Sportrusten » 29 aug 2018, 15:34

Dag Henk, hoe heb jij je omslagpunt vast gesteld? Gr. Koen

Henk Bernards
Berichten: 3
Lid geworden op: 29 aug 2018, 12:19

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Bericht door Henk Bernards » 29 aug 2018, 16:58

Via een inspanningstest bij Inspiractief bij Tallina de Boer

Koen - Sportrusten
Berichten: 491
Lid geworden op: 20 dec 2014, 13:34

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Bericht door Koen - Sportrusten » 03 sep 2018, 15:27

Henk Bernards schreef:Via een inspanningstest bij Inspiractief bij Tallina de Boer
Mooi, dat zit wel goed dan.

Koen - Sportrusten
Berichten: 491
Lid geworden op: 20 dec 2014, 13:34

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Bericht door Koen - Sportrusten » 03 sep 2018, 15:31

Henk, goed om te weten dat je omslagpunt klopt. Maar nu is de vraag natuurlijk waarom je langzamer wordt bij dezelfde hartslag. Dat is niet goed. Met het schema moet je juist sneller worden bij marathonhartslag. Mogelijke oorzaken: geen goed herstel (veel stress), veel last van het warme weer of een ziekte onder de leden. Kan het één van die drie zijn? Als je geen vooruitgang merkt en wij er niet uitkomen in de koffiehoek, raad ik je aan om nog even een afspraak te maken met Talina om een rustmeting te doen en één en ander te bespreken. Gr. Koen

Henk Bernards
Berichten: 3
Lid geworden op: 29 aug 2018, 12:19

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Bericht door Henk Bernards » 03 sep 2018, 15:54

Ziekte zover ik weet niet
Weer en stress zou wellicht kunnen
Is het dan handiger om wat trainingen over te slaan,
Lichter te trainen of op een voorjaarsmarathon
(Rotterdam) te richten?

Koen - Sportrusten
Berichten: 491
Lid geworden op: 20 dec 2014, 13:34

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Bericht door Koen - Sportrusten » 03 sep 2018, 18:34

Goed om nu één training per week over te slaan. Het wordt weer wat koeler, dus dan merk je snel genoeg of je tempo bij marathonhartslag weer omhoog gaat. Dat kan snel gaan, dus je hoeft zeker niet meteen aan een andere marathon te denken. Met je basis zit het wel goed, alleen je snelheid moet wat omhoog.

Wordt vervolgd.

Peter4720
Berichten: 1
Lid geworden op: 26 jun 2018, 14:46

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Bericht door Peter4720 » 10 sep 2018, 10:47

ik loop de 10K in 47 minuten, de halve marathon zou dan in 1:51 moeten lukken. gister echter de halve marathon gelopen in 1:47. op 14-10 loop ik de Eindhoven marathon, ben benieuwd wat dat gaat opleveren.

BartG
Berichten: 2
Lid geworden op: 18 sep 2018, 13:31

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Bericht door BartG » 18 sep 2018, 13:41

Ik loop op 14-10 de halve marathon in Eindhoven en wordt door de berekening op Sportrusten.nl in twijfel gebracht.
Zou volgens mijn 10K tijd van 47 min op 1.51 uitkomen, maar heb zelf het idee dat 5 min/km en dus iets boven 1.45 haalbaar zou moeten zijn.
Wil in ieder geval voorkomen dat ik me in de eerste 15k van de halve al kapot loop...Zou volgens mijn omslagpunt de halve marathon met een hartslag van 172 moeten lopen.

KarinMuller
Berichten: 23
Lid geworden op: 23 jul 2017, 20:10

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Bericht door KarinMuller » 22 sep 2018, 16:12

2017 10 kilometer 63 minuten.

1e maal sportrusten:
Tijdens 100 dagen schema een HM in Parijs gelopen op 2h31.
Marathon NYC november 2017: 5h40


2e maal sportrusten:
Marathon Liverpool mei 2018 : 5h37

2018 10 kilometer 57 minuten

3e maal sportrusten
Marathon Berlijn september 2018 5h15

4e maal marathon
Marathon Chicago oktober 2018 5h07

Ik ga dus nog steeds vooruit met dit schema ;-)

jleeuwer
Berichten: 143
Lid geworden op: 30 okt 2017, 09:21

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Bericht door jleeuwer » 11 nov 2018, 11:47

Ik liep in mei (vlak voor de start van 100-dagen schema) een 10km in precies 40:00. Ja idd, hoe krijg je het voor elkaar :lol:

Sportrusten voorspelt daarmee een marathon-tijd van 3:14:30.

Bij de marathon van Amsterdam liep ik een tijd van 3:18:30. 4 minuutjes langzamer, ik teken er voor! Ik had al in de trainingen gezien dat ik bij marathon-laag-hartslag nooit veel sneller liep dan 4:40/km, en bij dat tempo zou je uitkomen op 3:17.

Wel heb ik de indruk dat je lichaam best even moet wennen wanneer je sneller wordt. Bij die 10km in mei was ik kort daarvoor wel wat sneller geworden. Misschien was het een beetje een uitschieter. Ik denk dat als ik het komende jaar vaker stabiel 40:00 (of liever net eronder) ga lopen dat 3:14 op de marathon best haalbaar zou moeten zijn. Ik heb er zin in.

Bouk
Berichten: 2
Lid geworden op: 19 mar 2017, 19:27

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Bericht door Bouk » 22 nov 2018, 18:59

Hallo allemaal,
Afgelopen weekend 18 november DRV Marathon gelopen.
Ik vertrok voor mijn doen best hard, ruim onder de 5 min/km.
Ik had laatst gelezen dat onnozele lopers er ook moesten zijn. :D :D
Het ging best makkelijk, dus door gaan en deze keer niet op hrtslg letten.
Rond de 28km zakte het tempo wat in, na de 33 nog meer.
Op het eind door de Botshol ging ik boven de 6 minuten, toen het laatste stuk voelde ik in mijn benen alle spieren.
Ik bleef in de 6 minuten lopen en ik was niet vermoeid alleen de spieren in mijn benen hè.
Mijn eind tijd was 3.45.49, mijn 10 km tijd 46.46.

Groet Bouk

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 4027
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Bericht door RunningRob - Sportrusten » 22 nov 2018, 21:25

Hou Bouk,

Gefeliciteerd met je prestatie! Toch nog een goede tijd, gezien je snelle start :D
Hulde!

Blijde groet,

Rob

PG
Berichten: 24
Lid geworden op: 28 okt 2017, 04:19

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Bericht door PG » 22 jun 2019, 13:32

berekende tijd klopt verschrikkelijk goed vind ik!

10km tijd voor de marathon 27 mei 2018 was: 53:27
voorspelde tijd bij 53min rond is 4:31:00
marathon tijd was 21 okt was 4:29:34 waarbij ik moet zeggen dat ik de eerste 33k als een speer ging (op schema 4:10) en de laatste 9km als een slak :lol: :-)

kan de berekening niet iets nauwkeuriger? 53:01 scheelt toch wel veel met 53:59 en mijn 10K tijd zit er net tussen in …

p.s. dat was mijn eerste (enige) marathon dus een beetje rookie mocht wel :-)

Yvonne Z
Berichten: 14
Lid geworden op: 04 nov 2018, 17:49

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Bericht door Yvonne Z » 22 jun 2019, 21:22

Hoi,
Mijn snelste10 km is 50:14 maart dit jaar gelopen binnen het 100 dagen programma voor de hele marathon. Afgerond 51 minuten. Heb daarna nooit meer zo snel gelopen....

Schema geeft aan marathon 4:23. Ik heb dit jaar (april) mijn eerste hele marathon van Rotterdam gelopen in 4:28;11. Ik had de laatste 10 km veel lastvan de warmte en had veel last van mijn darmen, waardoor het verval erg groot werd.

Schema geeft aan voor halve marathon 2:00. Ik heb mijn snelste halve marathon in Oktober 2017 in Eindhoven gelopen in 1:58;14.

Maar het benadert het aardig vind ik zelf...

Ron Bakker
Berichten: 2
Lid geworden op: 15 mei 2019, 12:09

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Bericht door Ron Bakker » 23 jul 2019, 11:43

Hoi,

10 KM tijd 44.06 Marathon 3.39.06 Halve 1.39.21

Gr,

Ron

sadieladiexyz69964300
Berichten: 6
Lid geworden op: 19 sep 2016, 11:34
Locatie: eindhoven

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Bericht door sadieladiexyz69964300 » 09 aug 2019, 08:30

10 km in 1.03.09
21,1 in 2.29 --> maar dat was een per ongeluk PR, denk dat er meer in zit.
marathon... train ik nu voor... volgens sportrusten net binnen de 5.30 uur. Dat vind ik een mooi streven.

Ric
Berichten: 13
Lid geworden op: 31 dec 2018, 16:59

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Bericht door Ric » 27 okt 2019, 17:34

41 op de 10 en dat zou betekenen 3:28 op de marathon.
Het werd 3:29 afgelopen april in Hulst tijdens de marathon van Zeeuws-Vlaanderen.
Ca 1/3 van het parkoers was onverhard dus denk dat het aardig klopt.

Thijs084
Berichten: 2
Lid geworden op: 04 okt 2019, 12:02

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Bericht door Thijs084 » 27 okt 2019, 20:53

Ik liep de 10km in 39:17 en de voorspelde marathontijd was 3u14. Uiteindelijk liep ik de marathon in 3u13. Perfecte voorspelling dus.

Koendoetsport
Berichten: 16
Lid geworden op: 20 mar 2016, 08:14

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Bericht door Koendoetsport » 07 nov 2019, 11:46

mijn 10km tijd is 43' komt uit met een marathontijd van 3u38'. Ik liep in Eindhoven 3u36. Twee minuten sneller. Het was niet helemaal mijn dag dus ik hoop nog sneller te worden... Op betere dagen lukt het om vrij constant rond de 4'50/km te lopen over een lange afstand (tot 30km). De 10 moet wellicht nog sneller kunnen...

Plaats reactie