Geen vooruitgang merkbaar

[Hendrikav]

Hallo,

Ik ben momenteel al heel ver in mijn schema van 100 dagen voor de marathon van Eindhoven.
Maar ik merk geen vooruitgang. Ik heb het gevoel dat ik er ook nog niet klaar voor ben over 3 weken.
Eerst getraind op een max HF van 172 ( bepaald tijdens test sportarts in december 2018 ). In augustus contact gehad met Koen en mijn marathonhartslag bepaalt op 162 aangezien ik dit eerder gelopen heb. Vanaf toen intensiever trainen. Maar de resultaten blijven uit..
Hebben jullie nog tip/adviezen voor mij?

Groeten Hendrika

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Hendrika,

Als ik kijk naar je tempo tijdens de trainingen dan ziet alles er prima uit.
Als ik kijk naar de hartslagen dan zou ik verwachten dat je, op basis van je contact met Koen, ook meer op deze hartslag zou trainen.

Wat waren je eindtijden tijdens deze vorige marathons?

Blijde groet,

Rob

[Hendrikav]

Hoi Rob,

Mijn eindtijden op vorige marathons zijn: 4.25, 4.20 en in juni 4.26. Deze had ik sneller willen doen, maar door het hardlopen door een stuk weiland ging mijn HF erg omhoog en de start op 19 uur waren niet in mijn voordeel waardoor ik besloot om hem goed uit te lopen en dat is geslaagd.

Kan je hier iets meer mee?

Groeten Hendrika

[Hendrikav]

In augustus met Koen overlegd: hogere HF op 156-162 en lagere HF op 148- 156.

Groetjes Hendrika

[RunningRob - Sportrusten]

Ah, fijn, hier kan ik wat mee.

Als ik naar de hartslagen kijk die Koen je heeft geadviseerd, rekening houdend met een tijd die gelijk of beter is dan je PR, dan zou je ongeveer 6:05 - 6:10 moeten lopen op hartslag 159, en dat doe je gewoon. En vaak nog beter ook. Dus ik ben het niet met je eens dat het niet goed zou gaan.
Als je je dus gewoon aan de hartslagen houd tijdens de marathon, en dit vol kan houden tot het einde, dan is de kans groot dat je een PR loopt.
Dus ga zo door!

Blijde groet,
Rob

[Hendrikav]

Hoi Rob,

Ik ben benieuwd. Fijn dat je even gereageerd hebt op mijn ongerustheid.
Geeft de burger weer wat moed!

Groetjes Hendrika

[RunningRob - Sportrusten]

Succes!

Laat je weten hoe het gegaan is?

Blijde groet,
Rob