Leidraad

[Simone Astrid]

Hallo,

Ik begin vandaag met het 30 dagen programma, maar had verwacht ook iedere dag een eetschema te krijgen. Ik weet dat ik 3x per dag moet eten en geen tussendoortjes, maar is dat het enige wat jullie aan voedingsadvies meegeven?

Simone

[Marjolente]

Ieder eet anders, lust andere dingen en leeft zijn eigen leven met ritme.
Ik vind het juist fijn dat er geen schema is.

Drie keer per dag khd arm of vrij, geen tussendoortjes. Veel drinken.

Zo doe ik het, ben ik mei begonnen en hou het zo prima vol:

Ik ontbijt met yoghurt fruit nootjes en muesli (niet khd vrij maar mijn darmen waarderen deze toevoeging)

Lunch : veel rauwkost (echt een paar honderd gram) in de vorm van salade met wat extra vulling of los in een bak als ik onderweg ben. Als het geen gevulde salade kan zijn dan eet ik vaak wat crackers of brood. Niet passend bij het programma wel bij mijn leven.

Avondeten is ‘gewoon’ met nadruk op weinig khd en sowieso verse groenten

[Janneke - Sportrusten]

Dag beste Simone,

Tot mijn grote spijt zie ik nu pas je bericht.

Kan ik je nog ergens bij ondersteunen?

Momenteel ben ik het programma aan het updaten en maak ik er, voor de mensen die dat prettig vinden, toch een maandschema bij.

Hartelijke groet,

Janneke