Wat is nu mijn voortgang?

[bertvandermeer]

Drie vragen:
1. Ik zit inmiddels op dag 40 en het gaat volgens mij best goed. Ik zie alleen niet hoe ik mijn "voortgang kan monitoren".
Hoe werkt dit? Moet ik die vraag hier in de koffiehoek stellen?
2. Verder merk ik dat ik wel héél veel zweet (meer dan ik gewend ben). Is dat iets om te (laten) onderzoeken?
3. Mijn linker achillespees was gevoelig aan het begin van de training van vandaag. In de loop van de training ging dat over.
Is er iets dat ik kan doen aan de achillespees?

[RunningRob - Sportrusten]

Drie antwoorden
1) Je rusthartslag is constant, je tempo op wedstrijdhartslag wordt beter of op zijn minst blijft deze gelijk. Je kunt dit zien door onder "Mijn trainingen" een bepaald type training te kiezen. Het tempo bij gelijke hartslag zou beter moeten worden of op zijn minst gelijk moeten zijn.

2) Ik ken geen relatie tussen de hoeveelheid zweet en goed of slecht trainen. Luchtvochtigheid en warmte zijn twee zaken die erg van invloed zijn op het zweten en beide zijn de laatste tijd hoog, is dat niet de werkelijke oorzaak?

3) Ja, krachttraining. Ik zou zeggen doe het op de rustdagen:
https://www.sportzorg.nl/oefeningen/ach ... esblessure
In jouw geval voornamelijk oefening 2 en 3

Blijde groet,
Rob

[bertvandermeer]

Rob, dankjewel voor je snelle en volledige antwoorden!
Ik ga met de achillespees-oefeningen aan de slag. Training vandaag ging perfect, trouwens. Aan het begin van de training nog lichte stijfheid, maar die verdween na 1km (rustig) rennen.