Marathon hartslag

[Jaap73]

Hoi,

Tijdens de trainingen zit ik na 2 km al op marathon hartslag. Daarna moet ik heel rustig lopen om hem niet te veel te laten stijgen. Ga ik te snel van start de eerst kilometers ? Ook heb ik het idee dat mijn conditie er eerder op achteruit gaat i.p.v vooruit. Zondag 10 km voluit

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Jaap,

Ik weet niet of je dat al doet, maar loop eerst even rustig warm. Als je dan de training start dan ben je meestal al wel binnen een km op marathonhartslag.

Ik kan nog niet duidelijk uit je trainingsgegevens halen dat het minder zou gaan, daarvoor is het aantal nog te kort. Ik zie bijvoorbeeld maar 1 training op lage marathonhartslag

Wel denk ik, als ik je snelheid bekijk ten opzichte van je hartslag, dat je wat hoger in hartslag zou kunnen trainen. Hoe is je omslagpunt bepaald?

Blijde groet,
Rob

[Jaap73]

Hoi Rob,

Ik loop 1 a 2 km warm en doe dan ook wat loopscholing. Daarna start ik met mijn training. Vandaag staat er 11 km op het programma ( HS 140 - 148 ) . Ik ga mijn best doen deze laag te houden.

Ik heb vorige maand een omslagpunt test in Deventer gedaan. Rondjes rennen op de atletiek baan achter Koen aan. Mijn omslagpunt is 171

Vriendelijke groet,

Jaap

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Jaap,

Als ik over de gehele training kijk dan is je tempo inderdaad wat aan de lage kant. Dus ik heb er geen moeite mee als je aan de bovenkant van de zone traint en niet teveel vertraagd aan het einde van de training, zoals je nu hebt gedaan volgens het commentaar bij je training..

Kijk ik volgende week even verder hoe het gaat.

Blijde groet,
Rob

[Jaap73]

Hoi Rob

Dank je wel voor je reactie .
Oké duidelijk ,ga ik doen.

Vriendelijke groet

Jaap