Ademhaling tijdens hardlopen

[EvelineSint]

HI sporters!
Met plezier volg ik 30 dagen programma ademhaling.

Wellicht ben ik wat ongeduldig, maar het ademhalen tijdens het hardlopen is nog steeds ‘pet’. Het lukt (?!) mij niet om tijdens het hardlopen door mijn neus en via mond weer uit te ademen. Ik blijf, onbewust, ademen door mijn mond waardoor ik vaak buiten adem raak of snak naar adem. Zou dit graag anders zien!
Concrete tips voor mij? Of rustig het programma afronden?

[Koen - Sportrusten]

Dag Eveline,

Excuses voor mijn late reactie. De oefening van neus in, mond uit is tijdens het lopen inderdaad voor veel lopers onprettig. Je kunt tijdens het lopen prima neus in - neus uit proberen. Of mond in en je uitademing wat verlengen door je mond. Op dag 21 in het programma ga je hier in het programma meer over horen.

[Est]

Hier ben ik ook nieuwsgierig naar. Ik ben aan het trainen voor een halve marathon en denk dat een goede ademhaling me gaat helpen. Op naar dag 21:)

[Est]

Hier ben ik ook nieuwsgierig naar. Ik ben aan het trainen voor een halve marathon en denk dat een goede ademhaling me gaat helpen. Op naar dag 21:)