alleen koud met adem oefening?

[Geert Vlogman]

Als ik de onderwerpen terug lees en 30dagen training heb doorlopen, ben ik er bijna maar snap 1 ding nog niet.
Ik ben inmiddels gewend aan de koude douche en begin er eigenlijk elke dag mee zodra ik opsta. (Korte haren dus geen tijdnood met zeep enzo;)) Soms na wat oefeningen of meditatie.
Vraag: Is het slim om voor het douchen nog volgens WimHof ademoefening te doen? En hoevaak/lang dan?
Laatste stukje van ochtend ritueel voor nog beter begin van de dag
Blijde groet!

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Geert,

Ik doe eigenlijk geen ademhalingsoefening voor het koud douchen. Toen ik net begon met douchen lette ik wel vlak voor en tijdens het douchen om mijn ademhaling, dat deze rustig was en eventueel deed ik een verlengde uitademing, als het water echt koud aanvoelde.

Als je koud doucht en je vindt het echt koud, dan kan Wim Hofs oefening je wel helpen de kou beter te doorstaan.

Verder doe je de ademhalingsoefening wel voor een koud bad. 30 keer snel in en uitademen.

Blijde groet,
Rob