Moeite met intensief trainen

[Tedje]

Hallo Sportrusten,

Ik heb afgelopen Zondag mijn 100 dagen Sportrusten afgesloten met de Venloop 10K, ben meteen verder gegaan met een nieuw schema voor de HM.
Ik heb echter deze week de hartslagen niet gehaald, ik heb wel lekker gelopen de afgelopen trainingen.
Kan dit te maken hebben dat ik niet volledig hersteld ben van de Venloop 10K?
En is het een probleem als ik de gevraagde hartslagen op het moment niet haal?

MVG Kevin Giebels

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Kevin,

Het schema voor de halve wordt als het meest pittige schema ervaren, pittiger nog dan het schema voor de hele vanwege de hogere hartslagen.

Dus in die zin is het niet zo vreemd dat je moeite hebt de hartslagen te halen. Om te zeker te zijn dat je goed bezig bent is het wel zaak te checken dat je niet de hoog in hartslag traint. Als je traint op halve marathonhartslag moet je ook ongeveer je halve marathontempo lopen.
https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/

Is dat bij het geval?

Blijde groet,
Rob

[Tedje]

Hoi Rob,

Als ik op Halve Marathon hartslag zou trainen ga ik veel sneller dan mijn Halve Marathon tempo zou moeten zíjn volgens mij snelste 10K.
Voor mij is het geen probleem deze hartslagen te proberen aan te houden, echter denk ik dat mijn tempo te hoog wordt en ik dit zeker de HM niet volhoudt.
Ik loop een stuk makkelijker bij een lager tempo en denk dit dan ook ongeveer 1:28uur vol te houden, dit is mijn verwachte HM tijd volgens Polar (1:33uur Sportrusten).
Ik loop de 28ste de 10EM en zal zien wat dan mijn tempo is bij mijn HM hartslag ongeveer.

MVG,

Kevin Giebels

[RunningRob - Sportrusten]

Ok prima, wachten we dat even af.

Succes!

Rob