te hoge belasting?

[Erna Sterk]

Goedemiddag,
Donderdag en vandaag voelde mijn scheenbenen niet fijn aan en ook de kuiten niet.
Voor ik begon had ik al last van mijn linker scheenbeen en linker knie. Deze heb ik daarom getaped.
Tijdens de training voelde ik mij rechter kuit, na de training was de rechter achillespees gevoelig. Dit zakte langzaam wat af.
Aankomende donderdag staat een 10 km voluit op het programma. Wat is verstandig, gewoon doorgaan met de training of wat meer rust nemen.
Het is nu nog geen blessure, maar deze wil graag voorkomen.

groeten Erna

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Erna,

Ik zou even rustig aan doen als ik jou was. Je mag wel trainen maar doe dit dan op vogels kijken tempo. Als de klachten niet verdwijnen neem dan even contact op met een (sport-) fysiotherapeut. Die kan je wat oefeningen geven om te zorgen dat je specifieke spieren wat sterker kan maken.
Zie ook: https://www.sportzorg.nl/

Sterkte!

Rob

[Erna Sterk]

goedemorgen
vanmiddag toch maar naar een therapeut voor mijn gevoelige benen om een langdurige blessure te voorkomen.
de 10 km voluit niet gelopen hierom

Inmiddels bij de therapeut geweest, helaas mag ik nu een week niet hardlopen ivm een blessure. kan mijn schema een week worden opgeschoven?
groeten erna

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Erna,

Fijn dat er wat meer duidelijkheid is.
Je kunt het schema gewoon oppakken waar het op dat moment is, als je weer normaal kunt trainen.

Als je geen vaste einddatum hebt (in de vorm van een evenement die je wilt lopen) dan kunnen we het schema een week verschuiven, alleen verdwijnen er dan wat gegevens aan het begin van je schema.

Laat maar weten als je dat wilt.

Blijde groet,
Rob

[Erna Sterk]

hoi Rob,
bedankt voor je reactie, mijn eind datum is pas in sept. Dan is de halve marathon van Texel. Dus ik heb gelukkig de tijd om te herstellen.
Nu even afwachten hoe het herstel verloopt
erna

[RunningRob - Sportrusten]

Prima, laat maar even weten als je wilt dat we wat veranderen aan je schema.

Blijde groet,
Rob

[Erna Sterk]

prima

[Erna Sterk]

Inmiddels ben ik nu 4 weken verder en nog steeds onderbehandeling. Wanneer ik weer mag hardlopen is even afwachten.
de gevoeligheid in bij mijn scheenbenen is afwisselend maar nog aanwezig.

Gelukkig was ik op tijd begonnen met mijn schema en is de halve marathon van Texel pas in sept.

groeten Erna

[RunningRob - Sportrusten]

Dank voor je berichtje.
Sterkte met het herstel!

Rob

[Erna Sterk]

Voorzichtig durf ik weer hoop te krijgen dat ik ben hersteld van de vervelende blessure. Ik loop nu weer kleine rondjes, nog niet helemaal pijnvrij, maar het gaat vele malen beter dan een aantal weken terug. Ik ben nog onder controle van een mensendieck therapeut.
Ik realiseer mij nu heel goed, als ik de training niet oppak heb ik te weinig tijd om mij voorbereiden voor de 1/2 van Texel op 29 sept.Waarbij ik wel mijn doel heb bijgesteld. Uitlopen is beter dan mijn tijd op de 1/2 marathon te verbeteren.
Echter is mijn programma inmiddels gestopt, is het mogelijk dat ik vanaf 17 juni weer het programma ga proberen? Of moet ik dan mij opnieuw aanmelden?
Ik hoor graag wat de mogelijkheden zijn.
groeten Erna

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Erna,

Ik geef het door aan Mark, dan zorgt hij ervoor dat je programma opnieuw start op 17 juni.

Succes!
Rob

[Mark Zuurhout | Sportrusten.nl]

Ha Erna,

Ik heb je programma ingesteld met de startdatum op 17 juni.

Succes!

[Erna Sterk]

bedankt