vraagje......

[Loesje]

Ik zie in mijn schema in de laatste week voor de Venloop, twee keer 12 min. Hoe kan ik dit het beste doen? " Vogeltjes Kijken ". Of lekker voluit?
Dit jaar zou ik ook graag een marathon lopen. Waar en wanneer is nog niet bekend. Hoe kan ik het beste na de Venloop blijven trainen, voor dat ik mij aanmeld voor het 100-dagen programma.
Groetjes Loes

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Loes,

De 12 minuten kun je doen op wedstrijdhartslag, dus in jou geval op halve marathonhartslag. Maar als je lekker voluit wil gaan is dat ook prima
Het gaat erom dat je je energiesystemen even prikkelt, en de snelheid maakt dan niet zo heel veel uit, daar is de tijd te kort voor.

Als je geen specifiek doel hebt, kun je na de Venloloop trainen in hartslagzones:
https://www.sportrusten.nl/bereken-mijn-hartslagzones/

Je gaat 1x vogels kijken
1x in D3 (dus tot voluit) en 1 of 2x D2.
De afstanden zijn vergelijkbaar met de afstanden die je in de laatste weken van je huidige schema doet.
Het marathonschema start met ongeveer 25km per week, dus als je zorgt dat je, tegen de tijd dat je aan het marathonschema begint, 24km per week loopt dan sluit het prima aan.

Blijde groet,
Rob

[Loesje]

Hoi Rob,

Dank je wel!