10km voluit - lagere hartslag - wel/niet aanpassen omslagpunt?

[Annecarlijn]

Goede avond, graag even jullie mening/advies over het volgende: wel of niet aanpassen omslagpunt?

Vandaag heb ik de 10km voluit gelopen: 10km, 58min, hartslag 169. Door meerdere factoren (weinig slaap, spierpijn, zorgen over wel/geen enkelblessure) liep ik onregelmatig qua tempo en ben een aantal keer voor een paar secondes gaan wandelen.
Qua tijd ben ik 1min langzamer dan mijn snelste 10km, maar mijn hartslag komt gemiddeld (169) een stuk lager uit dan mijn omslagpunt (188). Maar ik heb dan ook wel soms heel even (paar stappen) gewandeld en 2x heel even moeten wachten bij een verkeerslicht..
Daarentegen doe ik wel dagelijks mijn ademhalingsoefeningen, wat niet zo was ten tijde van mijn snelste 10km.
Moet ik nu iets aanpassen in mijn schema?

Alvast bedankt voor het meedenken!
Groet, Annecarlijn

[RunningRob - Sportrusten]

Nee, je hoeft niets aan te passen.
Je past alleen wat aan als je sneller bent geworden dan je oorspronkelijk hebt ingevuld.

Blijde groet,
Rob

[Annecarlijn]

Hi Rob, dank voor de snelle reactie!