Op welke dagen krachttraining?

[marianneg]

Hoi, na 3x het 100 dagen programma met succes te hebben doorlopen om mijn 10 km tijd onder de 65 min te krijgen, ben ik onlangs met veel plezier begonnen met de 4x en nu voor de halve marathon. Nu heb ik gehoord dat het voor de halve verstandig is om wat krachttraining te doen voor bovenbenen en romp. Mijn plan is om dat 2x per keer week te gaan doen, bv per keer kwartiertje of zo. Welke dagen is dat het beste, op de rustdagen of dagen dat ik ook loop?

[Yvonne Z]

Ik heb begrepen dat het beter is op de dagen dat je loopt de krachttraining te doen. Dan wel na het lopen. Heb het één keer voor het lopen gedaan; je komt niet meer vooruit...
Ik heb mijn drempelwaarde laten bepalen via Sportrusten en had daar deze vraag ook gesteld. De rustdagen zijn belangrijk om beter te worden!

[RunningRob - Sportrusten]

Prima advies,

Blijde groet,
Rob

[marianneg]

Dank jullie wel!

groet,
Marianne