Verlengde uitademing

[Tedje]

Hallo Sportrusten en medesporters,

Ik ben nu op dag 34 van het 100 dagen programma.

De trainingen gaan goed, maar heb een vraag over de verlengde uitademing.
Ik die dit nu bij de trainingen Vogels kijken en D2, dit lukt vrij goed tot midden/hoog D2.

Hoog D2 is al wat lastiger

Is het de bedoeling dit in D3 training ook te doen, aangezien in daar volgende week ook mee begin.

Mijn eerste voluit natuurlijk niet met verlengde uitademing gelopen

Groet,

Kevin Giebels (Tedje)

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Kevin,

Op D3 hoef je niet je uitademing te verlengen.

Je moet het denk ik omdraaien, je wilt een bepaalde hartslag lopen en daar zoek je de ademhaling bij die je het lekkerst vind. Als je merkt dat je te hoog in je hartslag loopt, dan verleng je de uitademing, lukt het je niet om hoger in hartslag te komen, verleng dan je uitademing minder of niet.

Blijde groet,

Rob

[Tedje]

Hoi Rob,

Okay bedankt voor de info.

Ik ga mijn best doen.

Groeten Kevin