halve marathon hartslag

[Pien]

Hi,

In oktober liep ik de 20 km in Parijs op een gemiddelde hartslag van 161 pm, in 2 uur in 10 min. Ik trainde hiervoor met een schema, ook via een sportrusten trainer, met halve marathon hartslag tussen 154-159.
Nu via 100 dagen sportrusten voor de halve marathon krijg ik een schema met hartslag tussen 132-137.
Mijn omslagpunt is 167 en vermoedelijke 10 km tijd 55 min.

Welk schema zal ik nu aanhouden?

Groeten, Pien

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Pien,

Ik denk dat je per abuis het marathon schema hebt gekozen, want de trainingshartslagen die je noemt corresponderen met je marathonhartslag...

Als je Parijs in gemiddeld 161 hebt gelopen, dan is het prima om weer 154-159 aan te houden.

Blijde groet,
Rob

[Pien]

Dank voor je antwoord! Je hebt gelijk...maar ook de halve marathonhartslag ligt een stuk lager: tussen 143-148....
Dit schema aanhouden? Met t andere schema zou ik eigenlijk constant in D3 trainen....

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Pien,

Als je Parijs in gemiddeld 161 hebt gelopen, dan is het prima om weer 154-159 aan te houden.

Ik denk dat je nog wel sneller kunt op de 10....

Blijde groet,
Rob

[Pien]