Hartslag bij intensieve duurloop en voluit?

[McMuller]

Hallo,

mijn marathon hartslag is 157. Met welke hartslag moet ik nu bij de intensieve duurloop lopen?
En wat betekent voluit trainen? De hoogste snelheid die ik vol kan houden?

[RunningRob - Sportrusten]

Je intensieve training loop je 5 tot 10 slagen boven je marathonhartslag. Als dit voor jou niet als intensief aanvoelt mag het nog sneller.

De training voluit loop je zo snel mogelijk, dus inderdaad op de hoogste snelheid die je vol kan houden.

Blijde groet,

Rob