Wel of niet trainen?

[KvD]

Hoi Allen,

Inmiddels lekker aan het trainen voor mijn eerste marathon ( New York it is!). Nu vraag ik mij het volgende af. Na een “marathon tempo” te hebben gelopen, geeft mijn Garmin horloge aan dat ik een X aantal uur rust moet houden. Dat kan zelfs zo zijn dat het een trainings dag overlapt. Moet ik mijn schema gewoon aanhouden of de aangegeven rust nemen?

Gr,

Kevin

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Kevin,

Je kunt je rusthartslag beter nemen. Garmin kijkt alleen naar de training en niet naar hoe bijvoorbeeld je slaap is en wat je de rest van de tijd doet. Het is dus een grove schatting van de hersteltijd.

Door iedere dag je rusthartslag te meten (op een vaste tijd en onder dezelfde omstandigheden), weet je na een weekje of zo wel wat voor jou een normale rusthartslag is. Het is belangrijk dit op dezelfde tijd te doen, aangezien bij veel mensen de rusthartslag verloopt gedurende de dag. Ik doe het zelf gelijk na het opstaan.

Als je rusthartslag daar meer dan 5 slagen boven zit kan het zijn dat je niet goed hersteld bent of dat je bijvoorbeeld ziek aan het worden bent.

Blijde groet,

Rob

[KvD]

Hoi Rob,

Bedankt voor je duidelijke antwoord.

Dan train ik lekker verder en ga ik van mijn rust hartslag uit.

Gr,

Kevin