vogels kijken

[Oscaroene]

Beste Mark,

Hoe belangrijk is de training vogels kijken?
Ik wandel nl dagelijks ca. 45 minuten met de honden, wil dus deze training overslaan.
Daarnaast zie ik in mijn schema om de 3 weken een afstand van 5 km staan zonder hartslag vermelding.
Hoe ga ik deze 5 km lopen?

Alvast bedankt voor je reactie.

Groet,
Irene.

[Mark Zuurhout | Sportrusten.nl]

Dag Irene,

Vragen over het programma zijn het best te beantwoorden door mijn neven Maarten of Koen, ik zal je vraag daarom morgen ook even aan Maarten voorleggen.

Waarschijnlijk zal hij hetzelfde antwoorden als ik:
Vogels kijken: 45 minuten wandelen klinkt as een prima alternatief.
5 km zonder hartslagmeter: deze loop je voluit, hiermee meet je je progressie.

Succes en groet,
Mark

[myrahijzen]

Misschien bedoelde Irene de training in de week die begint met een 10km voluit? In die week staat er nl. in mijn schema eerst een training vogels kijken en daarna een training zonder hartslag. Ik had Maarten al gevraagd naar de bedoeling en hij gaf aan dat ik die moest lopen zoals in de andere weken. Alleen, dan kom ik uit op twee achtereenvolgende dagen met tempo D3. Dat lijkt me uit het oogpunt van herstel niet optimaal. Hoe zit het nu?

[Maarten - Sportrusten]

Dag Irene,

Mark gaf idd al de juiste antwoorden:

Je wandeling is een prima alternatief.
De 5K's is de bedoeling om tijdens een wedstrijdje 'voluit' te gaan.
Alle remmen los en 'gaan'. Zo zie je elke drie weken je vooruitgang en zo pas je ook steeds je snelheid in in het programma.

[Maarten - Sportrusten]

Sorry,

Even gecheckt. Jij traint voor een halve, dus je gaat 10K's voluit.
Blijkbaar stond er gaan hartslag bij de 5K na deze loop.
Dat is nu aangepast.

Blije groet,
Maarten