Kracht training

[loen]

Hoi,

Ik wil mijn lichaam wat voorbereiden op de marathon en ook wat krachtraining doen (mn knieën, core en benen).
Hebben jullie hierover een gericht schema of advies. Of moet ik even het internet afstruinen (met het risico dat ik het bos niet meer kan vinden).

Mvg,
Leon

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Leon,

Als je een "probleemgebied" hebt, heeft het zin daar gericht op te trainen.

Heb je dat niet, hier vind je allerlei oefeningen:
https://www.sportzorg.nl/oefeningen

Meer gericht op achillespees, hamstring en core stability:
https://www.sportzorg.nl/oefeningen/ach ... esblessure
https://www.sportzorg.nl/oefeningen/hamstringblessure
https://www.sportzorg.nl/oefeningen/cor ... eit/schema

Blijde groet,
Rob