De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Afgelopen weekend zelf een halve gelopen, nadat de geplande loop was afgelast.. En de 100 dagen-training heeft zijn vruchten afgeworpen! Een PR met 6 minuten verbeterd. Van 1:54:10 naar 1:48:06 Kortom, zeer tevreden met het schema. Wel een paar opmerkingen, bevindingen, vragen: - De laatste weken wa...

Beste Mark,

Hartelijk dank voor de toelichting, duidelijk zo.
Ik heb het omslagpunt nu toch nog iets naar beneden bijgesteld, dan zal ik komende week kijken hoe de trainingen bevallen. Soort compromis

Wordt vervolgd..

Hoi Rob, Met 1 minuut tov pr. Maar met 2 minuten tov de eerde geregistreerde tijd van het schema volgens mij. De hartslagen liggen in het schema nu bijna op het omslagpunt? HM hartslag laag is 172-176, HM hartslag hoog is 177-181. Mijn 10 km loop ik op gemiddeld 177.. lijkt mij dan te hoge HM hartsl...

Na het aanpassen van mijn 10 km tijd is het schema aangepast. Nu is voor de komende periode mijn fors naar boven bijgesteld.
Voorbeeld: op dag 81 stond oorspronkelijk een training in de zone 169-173. Nu is dit aangepast naar 179-183. Dit komt mij vreemd over. Klopt dit wel?

Hoi Mark, Inmiddels zijn we eventjes onderweg💪. Tijdelijk heb ik mijn omslagpunt iets naar beneden bijgesteld, maar zojuist weer wat naar boven (nu op 184). Ik dacht nl. eerst dat het wat te hoog gegrepen was, maar kan het allemaal redelijk bijbenen. In het begin waren de trainingen wat zwaar voor m...

Hi Mark, Dank! In de tweede test (2019) is mijn omslagpunt zelfs op 176 vastgesteld. Hier had ik zelf al twijfels over. Aangezien ik de 10 km met 180 heb gelopen, leek 179 me wel juist (in ieder geval beter in de richting;-). Ik heb zojuist mijn schema aangepast en omslagpunt 185 ingevuld. Eerst maa...

Hoi Mark, Dank voor jouw antwoord. Wat vreemd dat dit kennelijk apart is om op deze hartslag een halve marathon te lopen? De 10 kilometer heb ik in 48:23 gelopen met een gemiddelde hartslag van 180. Je stelt voor om de zones aan te passen in het schema. Op zich lijkt me dat goed, maar graag houd ik ...

Beste Mark, Dank voor je reactie. De halve marathonhartslag komt nu op 160, terwijl ik de halve marathons tot nog toe telkens op gemiddelde hartslag 172/173 heb gelopen (tijden tussen 1:54 - 1:59). Dan lijkt 160 mij laag (sterker: wanneer ik op 160 loop, dan loop ik na een paar kilometer 7:00 minute...

Hoi, Volgens de tabel uit het boek is mijn halve marathonhartslag 166 (10 km tijd 48 minuten, omslagpunt 179). In het aangemaakte schema 100 dagen met deze gegevens worden de trainingen op halve marathonhartslag echte op 158-162 gesteld, dus 160 halve marathonhartslag. Hoe is dit te verklaren? Evert...