De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo Rob, Allereerst dankjewel voor je snelle antwoord. Toch maar even verder verhelderen. Doel is gewoon lekker sporten * hardlopen, goed voor de conditie en * fitness, spiermassa kweken, omdat dat belangrijk is als je ouder wordt. Dus géén topsport, snelle tijden neerzetten en imposante spierbund...

Hallo, Mijn vriend vindt spieropbouw belangrijk en doet 2 à 3 keer per week aan krachttraining en loopt daarnaast 1 à 2 keer per week hard (met mij, niet harder dan 10 km per uur). Krachttraining staat bij hem op 1, daarna komt hardlopen (anders zou hij wel harder en vaker gaan lopen). Nu lees ik ov...