De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Rob, Ik heb afgelopen jaar erg vaak last gehad van blessures, vooral m`n rechter achillespees is een bron van voortdurende ellende. Hierdoor heb ik mijn voorgenomen 100 dagen schema niet kunnen uitvoeren/afmaken. wel heb ik de laatste weken geregeld (kalmpjes aan) hardgelopen en krijg de smaak w...

top. Voorlopig zie ik mezelf nog niet hardlopen. Gewoon wandelen is al pijnlijk. Ik heb m'n 100 dgn schema vooreerst even op beginners gezet. Het valt me op dat de daarbij gegenereerde hartslag frequentie hoger is dan die ik bij m'n halve marathonschema had namelijk 132-136 en 137-141 dit was altijd...

Oke dank je Rob, dit had ik idd al gedaan, maar ik mis daarbij de tekstnotities die ik er bij gemaakt heb. Kennelijk worden deze dus niet meegenomen in de export en daarom dacht ik, dat ik dan iets fout gedaan had. Gelukkig heb ik die notities ook nog op een andere manier bewaard dus het is niet hee...

Hoe kan ik gegevens/notities van mijn schema en trainingen exporteren en naar welk formaat ?

Ha die Rob, dank voor je reactie en je advies. Ik zal dat van de week uitvoeren. Heb nog geen idee wanneer ik weer kan beginnen. Rechter Achilles is nog steeds pijnlijk zelfs bij gewoon lopen. Bij het afrollen van de voet, op het punt dat deze over de bal van de voet rolt het meest. 6-8 op een schaa...

sta al geruime tijd droog wat hardlopen betreft. na mijn vorige berichtje op 10 aug. nog één keer 3,5 km gelopen met lichte pijn in de rechter achillespees, daarna op 14 aug. een poging gewaagd, maar al na14 minuten de training gestaakt vanwege serieuze pijn in de achillespees. Daarna alleen nog een...

Vanmorgen verstandig geweest en de '10 km voluit' uitgesteld tot wanneer de achillespees geheel genezen is. Ben uiteindelijk tot de conclusie gekomen dat de blessures die ik in de afgelopen maanden gehad heb (achtereenvolgens achillespees rechts en daarna links, daarna de rechter kuit en toen de lin...

Dank voor je advies Rob. Verleiding is groot, temeer omdat de 5,44 km vanmorgen best goed ging. Bermen, gras, schelpjes in het spoor van de maaimachine. Lekker onverhard 4x rustmoment en rekken. Bindweefsel,pezen en gewrichten versterken. Lekkerrrr😁 Wel zwaar en vooral warm Pfoehh achillespees 1e km...

eergisteren 8,33 km en vandaag 5,14 km getraind volgens schema, wel wat rustiger aan gedaan. Achilles blijft elke keer weer pijnlijk, maar wel ietsje minder. Hoop dat de verbetering doorzet.
Ben wel bang dat de 10 km voluit komend weekend een probleem wordt.

Eerste training na 4 dagen rust ivm Achilles. Het ging wel. Lichte gevoeligheid die na 3 km overging in lichte pijn. even gestopt om te rekken en daarna weer verder. bleef gevoelig, maar werd niet erger. De laatste km nog even tempo aangetrokken (kon het niet laten) en ook dat ging goed. Loop nog ni...

Dank voor de tip Rob. Je hebt gelijk ik kan dit niet negeren. 'k Heb dit al eens eerder gehad en ben toen steeds weer te vroeg en te intensief begonnen. De krachttrainingen ga ik zeker doen. De vorige keer heeft me dat ook goed geholpen. Ik heb wel even tijd, de loopevenementen zijn toch allemaal af...

8 km met HF 125-129. Dit is ondanks een wat gevoelige rechter achillespees goed gelukt. 8.43 km , 126 bpm, tmp 7:38/km
Tempo komt maar niet hoger. Schijnt met beginnend lopers normaal te zijn. Ben benieuwd hoe de achillespees hersteld.
Overmorgen weten we meer.

17 juli.
5 km vogeltjes kijken. sateliet werd 1,92 km te laat wakker. feitelijke afstand was dus 5,2 km. gemiddeld tempe 6:58. Lekker gelopen. laatste kilometer gevoelige achillespees rechts.Al eens eerder gehad. Voorzichtig dus de ontwikkelingen afwachten.

zaterdag 18-7-20 Pijnlijke achillespees, balen. al eens eerder gehad en dat werd een langdurige kwestie. Daarom nu extra voorzichtig, rustdag dus. morgen Yoga en maandag maar even kijken of het gaat.

herstellen van maandag j.l. wat een beroerde training was dat zeg. Gelukkig, het ging nu goed. relaxed gelopen in een voor mijn doen normaal tempo.Geen lastjes of pijntjes. Wel een hoog noodzakelijke sanitaire stop bij P&L. Tot parkeerplaats gemeente geen GPS dus eigenlijk een kilometer verder g...

phoe viel dat even tegen vandaag. nog niet eerder meegemaakt. Slechte training. Benauwd. Kreeg ademhaling niet echt onder controle. Tempo te laag hartfrequentie te hoog. 3 keer gestopt om op adem te komen. Zuurstofschuld bovenbenen. Geen idee hoe dit kon gebeuren. Voelde me verre van fit. :cry: Gist...

gelukkig niet meer zo warm, lekker windje, zin in.
lichte pijn aanhechting linker hamstring,
iets te groot rondje afslag gemist
gemiddelde hartslag 123 lager dan de voorgenomen 125-129,
desondanks tempo 7,39 redelijk (beetje verbaasd over).
laatste kilometers pijnlijke heupen (dragelijk)
Omhoog

Erg warm, eerste 2 km hinderlijke pijn in linker bil bij aanhechting hamstring daarna geen last meer. Ondanks de warmte ging het toch aardig. Wel een te hoge hartslag en een te laag tempo. Wellicht door de warmte. Als de gemiddelde HF hoger is (138) dan de voorgeschreven hartslagzone (130-134) , wat...

Hoi Pieter, De laatste 2 km een te hoge HF 140 - 149 dit leidde echter niet tot een tempo verhoging. Dit snap ik nog niet helemaal ? Zou het niet door de warmte komen? Als je kerntemperatuur oploopt gaat je lichaam proberen deze warmte af te voeren en dat gaat gepaard met een verhoogde hartslag. Ik...

dag 31 van 100. op advies van Rob geen extra km gelopen, maar 5 km HF 130-134. Dit werd in de 4e en 5e km 140-149 maar voelde wel oké. De eerste km pijnlijke aanhechting hamstring linker bil, maar eenmaal warm ging het wel. Hoge temperatuur veel zweten, maar ik kan daar goed tegen. Met ademhaling '2...