De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi Rob,
Super dank voor je snelle reacties iedere keer, complimenten!!

Beste Rob, Afhankelijk van het nieuws komende week rond Rotterdam, overweeg ik een andere (kleinere) marathon te lopen die 8 dagen eerder plaatsvindt: wat is dan wijsheid qua schema? het schema van week 12 vervangen door schema week 13 waarna het schema van week 13 vervangen door schema week 14 (kor...

Top, dank voor je snelle reacties! Nu hopen dat Rotterdam wel doorgaat. Denk het niet. Dan op zoek naar alternAtief.

Beste Rob,
Dank voor je snelle reactie! Echter, aangezien mijn 10 km tijd nu onder de 37min ligt gaat de formule - in de link die je stuurde- niet meer op. Vandaar ook mijn vraag.

Groet, Johan

Beste Rob, Vandaag heb ik voor de 3e keer de 10 km voluit gedaan (alle 3 niet in wedstrijd verband). Alle 3 x mijn PR dik verbeterd. Lange leve het Sportrusten programma! Voor Sportrusten programma was PR 38.45, per vandaag 36.26. En ik had de vorige keer ook al onder de 37 min kunnen lopen. Daarbij...

Hi Rob, Qua week-indeling komt het mij beter uit om de 2 trainingen die op marathon hartslag gaan (de wat langere trainingen) in weekend te doen. Heb dit nu ook 2 weekenden achtereen gedaan. Ik kan mij echter voorstellen dat dit niet direct past in Sportrusten gedachte met rustdagen. Hoe zie jij dit...

Rob, dank voor je reactie. Een betere warming up helpt wel, maar nog niet helemaal. Ga er mee aan de slag.

Hi Rob, Nu een eerste week training erop zitten van 100 dagen programma richting Rotterdam. Mijn HS blijkt de eerste 2-3km (10-12min) niet direct naar beoogde zones te gaan ondanks forse snelheid. Heb dit al jaren, ook bij racefietsen altijd het geval. Ben soort van diesel? Is dit gewoon kwestie van...