De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedemorgen Rob, Ik ben net gestart met het schema maar vanmiddag worden mijn lenzen vervangen en mag ik 2 weken niet sporten. Nu wandel ik ook graag dus dat komt wel goed. Is het een idee dat ik mijn 3 trainingen in wandelingen omzet? Dus dezelfde afstand alleen dan rustiger aan. Heb jij dan nog ti...

Hoi Sakia, fijn dat je het herkent! Hou jij ook vocht vast? Dat maakt het vlgs mij extra zwaar. Groetjes Conny

Hoi Rob, op dag 11 heb ik na 2km staan kletsen dus de gemiddelde hartslag zou eigenlijker hoger moeten zijn. Als je mijn hartslagen en tempo vergelijkt met het marathon schema vam dec tot maart zie je dat mijn tempo hoger ligt en de hartslag lager. Maar nog belangrijker mijn benen voelden veel beter...

Goedenavond Rob, Inmiddels 2 weken met dit schema onderweg het omslagpunt al 10 naar beneden bijgesteld t.o.v. december. Mijn hartslag zit snel hoog, het tempo is lager dan anders en ik mijn benen voelen zwaar. Kan dit aan het jaargetijde en de luchtvochtigheid liggen? Mijn astma medicatie doet wein...

Helemaal top Dank je wel! Groetjes Conny

Ja dat gaat zeker lukken Rob. Is het ook mogelijk dat ik het in het schema zelf aan kan passen? Anders wijkt alles wat ik invoer af van hetgeen er bij de trainingen staat

Goedemorgen, Morgen start ik met een nieuw schema, deze keer voor een halve marathon. Ik heb mijn omslag punt al naar beneden aangepast maar toch blijven de hartslagen in het schema hoog. Ik heb net alvast de 4km training gedaan en loop 5.33 op een hartslag van 148. Ik hoef niet zo hard te gaan, de ...

Ik laat het weten, dank je wel voor je reactie. Groetjes Conny

Hoi Rob, Als ik ben hersteld ga ik het schema voor de halve marathon volgen. Mijn doel is anders dan bij de hele marathon. Ik weet dat ik 21km kan hardlopen maar wil het graag onder de 2 uur. Werkt de berekening dan ook van de snelste 10km en het omslagpunt? De leukste uitdaging voor mij wordt met n...

Ja we zijn zeker tevreden, er stond een pittig windje en voor mij was het de 1e keer. Het doel was uitlopen en niet helemaal stuk gaan, dat is allebei gelukt

Goedemorgen, gisteren hebben Miranda en ik de marathon met een goed gevoel uitgelopen. Hoeveel dagen staat er voor een goed herstel? Ik wil namelijk doorgaan met sportrusten met als doel de halve marathon onder de 2 uur lopen. De hartslag trainingen en de afstanden bevallen mij erg goed :) Welke geg...

Dank je wel voor de reactie, groetjes Conny

Het kan wel zijn dat Miranda een andere week indeling heeft. We zijn wel samen op vrijdag gestart met het schema en lopen 2 trainingen per week samen.
Ben benieuwd wat ik nu nog mag lopen naast de 2 x 12 minuten. Groetjes Conny

Hoi Rob, we lopen al 90 dagen hetzelfde. Ik zie dat ik wel 14 ook niet kan bewerken. De 12km intensief staat op de 1e dag van week 14, aanstaande vrijdag.
Groetjes Conny

Goedenavond Rob, Tijdens het plannen van onze laatste trainingen kwamen Miranda en ik erachter dat er een verschil in ons schema zit. Zij hoeft alleen maar 2 x 12 minuten te lopen. Bij mij staat er naast die 2 x 12 minuten ook een 12km training op de hoogste hartslag. Ik kan me bijna niet voorstelle...

Goedemorgen, Miranda en ik hebben de 10 voluit de 2e keer uitgesteld vanwege de sneeuw en gladheid. Deze hebben we maandag 22 februari gelopen. De laatste 10 voluit zouden we dus aanstaand weekend moeten lopen, maar dan zitten we ook nog maar 3 weken voor de marathon. Nu weten we niet goed waar we g...

Goedemorgen, Inmiddels ruim 30 dagen aan het trainen en het voelt goed! Zelfs de 10km voluit afgelopen week. Ik zie wel dat ik bij de meeste trainingen te laag in mijn hartslag blijf. Ik kan zelf wel een aantal oorzaken bedenken waardoor mijn hartslag lager is dan vorig jaar: vanaf september nieuwe ...

Goedemorgen Rob, Inmiddels al in week 3 aan het trainen en in mijn trainingen zie je mijn hartslag lager worden en het tempo hoger. Dit is op zich prima maar vanmorgen kwam ik niet eens aan de laagste hartslag tijdens het trainen. Mijn hartslag was gemiddeld 135 op 8 km en het tempo 6.09. Qua inspan...

Hoi Rob, Morgen start ik voor de 2e keer met het 100 dagen schema. Vandaag heb ik 7 km gelopen met als doel in de lage hartslag te blijven. Dit is gelukt, hartslag was gemiddeld 140 en het tempo 6.44. Ik kan me herinneren dat ik vorig jaar op tempo ben gaan lopen. Als ik het goed heb op 6.22 en mara...

Dat zou ik zeker variëren
Ik doe bijv 12km op lage hartslag, 10km iets hoger en 7km intensief als ik 3 trainingen per week blijf doen.
Groetjes Conny