Er zijn 27 resultaten gevonden

door Koef
01 mar 2020, 17:42
Forum: Marathon
Onderwerp: Misselijk en kramp na 18.5 duurloop
Reacties: 6
Weergaves: 199

Re: Misselijk en kramp na 18.5 duurloop

Echter, hoe moet ik dat voor me zien met de hele marathon straks? Is nog minstens 2 x zo ver. Nog langzamer lopen? niet onder de 6 min/km duiken? Ik heb even niet de tijd om op de rest te reageren maar dit wil ik wel alvast zeggen als reactie op het bovenstaande: LOOP OP JE MARATHONHARTSLAG. Ja, da...
door Koef
29 feb 2020, 13:17
Forum: Sportvoeding
Onderwerp: Bietensap 3 uur voor de wedstrijd óf 3 dagen?
Reacties: 2
Weergaves: 341

Re: Bietensap 3 uur voor de wedstrijd óf 3 dagen?

Voor drie dagen van tevoren ben je al te laat, dus als je het perse wil proberen dan zou ik die 3 uur van tevoren lekker een halve liter bietensap adten. De een zegt bietensap, de ander zegt doe eerst je linkersok en schoen aan vóórdat je je rechtersok en schoen aandoet... Het is maar net waar je je...
door Koef
17 feb 2020, 15:19
Forum: Marathon
Onderwerp: Afwijking marathonhartslag
Reacties: 5
Weergaves: 237

Re: Afwijking marathonhartslag

Hi Ren, Op welke manier heb je je omslagpunt bepaald? Niet dat ik twijfel of dit fout is, maar dat kan misschien helpen met het beantwoorden van de vraag :) Persoonlijk zou ik zeggen dat het geen kwaad kan om een aantal keren op een hartslag van 160 te lopen om te kijken hoe dit gaat maar ik heb te ...
door Koef
03 feb 2020, 18:38
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon hartslag / tempo
Reacties: 17
Weergaves: 955

Re: Marathon hartslag / tempo

Waarom zo ingewikkeld? Je rent je 10km voluit, pakt je gemiddelde hartslag en berekent op basis hiervan je marathonhartslag. Ik lees hier vaak dat hier ook het minuten/KM bijgehaald wordt maar feit is dat je op een goeie dag best 15 seconden sneller dan gemiddeld, en op een slechte dag 30 seconden l...
door Koef
01 feb 2020, 10:51
Forum: Vragen
Onderwerp: 2 dagen wandelen
Reacties: 3
Weergaves: 357

Re: 2 dagen wandelen

Als je significant meer calorien gaat verbranden vergeleken met een "normale" dag, dan heeft je lichaam simpelweg meer calorien nodig. Ik zou je dus adviseren om een beetje in te schatten hoe veel meer calorien je gaat verbranden en dit aantal (of net iets minder) meer te eten op die dagen. Ik weet ...
door Koef
21 jan 2020, 10:12
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon hartslag
Reacties: 7
Weergaves: 362

Re: Marathon hartslag

Sam schreef:
21 jan 2020, 09:56
Mijn km tijd moet zijn 5:20 bij een marathon hartslag van 153.
Waarom moet je km tijd 5:20 zijn?
door Koef
17 jan 2020, 19:51
Forum: Vragen
Onderwerp: Zware benen en onbehagen gevoel
Reacties: 4
Weergaves: 260

Re: Zware benen en onbehagen gevoel

Hi Patricia, Je vroeg in je eerste bericht ook "En is dit dan de overgang van suiker-naar vetverbranding?". Het antwoord daarop is ja :D . Je lichaam moet wennen aan het gebruiken van vet als brandstof en dat verklaart, volgens mij, minimaal 90% van je klachten. Ik denk dat Janneke je hier iets meer...
door Koef
17 jan 2020, 14:36
Forum: Vragen
Onderwerp: Zware benen en onbehagen gevoel
Reacties: 4
Weergaves: 260

Re: Zware benen en onbehagen gevoel

En is dit wel verstandig als ik me zo voel? Of gaat dit me juist helpen? Ik ben totaal geen expert, maar ik kan wel met zekerheid zeggen dat als ik me zou voelen zoals jij het omschrijft, ik niet zou gaan sporten. Misschien dat een beetje meer context helpt bij het beantwoorden van je vragen; - Eet...
door Koef
14 jan 2020, 12:47
Forum: Marathon
Onderwerp: Aantal rustdagen
Reacties: 11
Weergaves: 447

Re: Aantal rustdagen

Na hoeveel weken is je rusthartslag zichtbaar lager geworden als ik vragen mag? Ik moet weliswaar nog beginnen met het schema maar probeer nu 1 a 2 keer per week te hardlopen. Mijn rusthartslag zit momenteel op 58-60.
door Koef
12 jan 2020, 12:22
Forum: Vragen
Onderwerp: Vetverbrander worden
Reacties: 4
Weergaves: 281

Re: Vetverbrander worden

Waarom "moet" je je lijf in vetverbranding laten komen? Niet dat ik het er niet mee eens ben maar ik begrijp niet waarom je dit persé wil.
door Koef
12 jan 2020, 12:18
Forum: Marathon
Onderwerp: Aantal rustdagen
Reacties: 11
Weergaves: 447

Re: Aantal rustdagen

Ik ga over enkele maanden beginnen met het schema en ga geen enkele vogel-kijk-training doen. 3x per week rennen is voor mij de max. Daarnaast ga ik 2x per week fitnessen.
Kan het zijn dat je jezelf toch te zwaar pusht bij het vogels kijken?
door Koef
10 jan 2020, 07:43
Forum: Marathon
Onderwerp: Fietsen en looen
Reacties: 2
Weergaves: 115

Re: Fietsen en looen

Volgens mij heb ik al een paar keer voorbij zien komen dat de "vogels kijken" training vervangen kan worden door een ander soort training. Een training op de wattbike klinkt wat mij betreft prima.
door Koef
08 jan 2020, 08:29
Forum: Vragen
Onderwerp: dames dingen
Reacties: 2
Weergaves: 246

Re: dames dingen

Hi Jose, Over het gewicht zou ik me niet te veel druk maken. Zoals je zelf waarschijnlijk ook al weet kunnen hormonen er voor zorgen dat je binnen enkele dagen liters extra vocht vasthoudt. Dat vocht zou je na verloop van tijd weer gewoon moeten verliezen, op voorwaarde dat je niet meer dan je calor...
door Koef
30 dec 2019, 09:52
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon 2020
Reacties: 12
Weergaves: 644

Re: Marathon 2020

Korte update: ik heb inmiddels een nieuw paar hardloopschoenen en de Garmin Forerunner 45 gekocht. Het horloge komt volgende week met de post binnen. Mijn laatste training, op de nieuwe schoenen, ging prima aangezien ik een PR op de 5KM gehaald heb. Langzaam maar zeker merk ik ook dat ik een iets ho...
door Koef
26 dec 2019, 14:50
Forum: Marathon
Onderwerp: 10 kilometertijd > marathontijd
Reacties: 109
Weergaves: 125894

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Ja dat bedoel ik inderdaad. Het was ook slechts mijn eerste keer. Volgens mij moet je de marathontijd bepalen aan de hand van je beste 10 km toch? Dit was pas de eerste keer dus de komende keren ga ik die tijd wel verbeteren, maar wil eerst zoveel mogelijk kilometers maken om mijn lijf nog meer te ...
door Koef
23 dec 2019, 07:58
Forum: Marathon
Onderwerp: 10 kilometertijd > marathontijd
Reacties: 109
Weergaves: 125894

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Jessedew schreef:
22 dec 2019, 14:05
Eerst wil ik 15 km kunnen lopen voordat ik mijn tempo op de 10km ga verbeteren.
Bedoel je dat je eerst 15km op een voor jou acceptabel tempo wil kunnen lopen? Want als je dat kan, dan is je 10km tijd sowieso al verbeterd.
door Koef
17 dec 2019, 12:49
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon 2020
Reacties: 12
Weergaves: 644

Re: Marathon 2020

rfathene schreef:
17 dec 2019, 08:01
Haha, Koef, jij gaat helemaal niets verkopen, want geloof mij nou maar: na 1 marathon volgen er meer !
Hahaha in dat geval moet ik al zéker de 45 hebben ipv de 35 :lol: :lol: :lol:, maar wie weet... Het zou zomaar kunnen dat het met echt goed gaat bevallen
door Koef
17 dec 2019, 07:54
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon 2020
Reacties: 12
Weergaves: 644

Re: Marathon 2020

Die zag ik ook staan maar voor vijf tientjes meer heb ik toch liever een iets recenter model (dat ook nog wat meer restwaarde heeft als ik die eventueel wil verkopen na de marathon). Wel bedankt voor de suggestie! Ik denk dat ik in in januari of februari de 45 ga aanschaffen, tenzij er ergens een le...
door Koef
15 dec 2019, 19:45
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon 2020
Reacties: 12
Weergaves: 644

Re: Marathon 2020

Dat ziet er prima uit ja :) Qua maat denk ik dat die mij ook wel zou passen als ik het zo zie. Ik heb even het assortiment van Garmin en Polar iets dieper doorgespit en mijn voorkeur gaat op dit moment uit naar de Forerunner 45, met name door de prijs. Ik verbaas me wel echt over de prijs van al dit...
door Koef
14 dec 2019, 12:30
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon 2020
Reacties: 12
Weergaves: 644

Re: Marathon 2020

Hi Ron, Bedankt voor je reactie! Ik heb de Garmin Forerunner 45S voor nu even aan mijn lijstje toegevoegd, mede omdat ik behoorlijk smalle polsen heb :? De "L" afmetingen zijn me waarschijnlijk net iets te groot dus M zal beter zijn voor mij. Jij gebruikt dus alleen een horloge en geen band om je bo...