Er zijn 39 resultaten gevonden

door Koef
28 mei 2020, 10:41
Forum: Vragen
Onderwerp: Tabellen langer gebruiken om gewicht etc bij te houden
Reacties: 5
Weergaves: 219

Re: Tabellen langer gebruiken om gewicht etc bij te houden

Ik houd het persoonlijk liever bij in mijn eigen excel bestand. Zo ben je niet afhankelijk van een derde partij en kun je er altijd bij.
door Koef
15 mei 2020, 09:42
Forum: Vragen
Onderwerp: Vraag over ontbijt als 1 maaltijd voor of na beweging.
Reacties: 4
Weergaves: 457

Re: Vraag over ontbijt als 1 maaltijd voor of na beweging.

De psychologische verslaving is veel hardnekkiger. Heb je daarvoor nog tips ? Wat voor mij persoonlijk heel goed werkt is om simpelweg geen 'slechte' tussendoortjes in huis te halen. Zeker als je zelf de boodschappen doet is het heel eenvoudig om koek- en snoepwaren simpelweg niet te kopen. Als je ...
door Koef
12 mei 2020, 16:40
Forum: Overig
Onderwerp: Handheld bidon
Reacties: 0
Weergaves: 314

Handheld bidon

Goedemiddag, Ik ben opzoek naar een een handheld bidon die lijkt op de volgende 2 modellen: https://www.nathansports.com/products/speedmax-plus-flask?variant=20448616939608 https://www.amphipod.com/products/hydration/bottles-handhelds/handhelds/hydraform-ergo-minimalist-20oz Het gaat er mij om dat i...
door Koef
10 mei 2020, 12:57
Forum: Vragen
Onderwerp: Omslagpunt en D2
Reacties: 18
Weergaves: 736

Re: Omslagpunt en D2

Hi Cornelieke, Ik heb precies hetzelfde meegemaakt. Sinds ik op hartslag loop ben ik langzamere kilometers gaan maken en is mijn VO2 max ook met twee punten gedaald sinds het begin. Het heeft te maken met het algoritme dat op basis van jouw hardloopgegevens bepaalt wat jouw VO2 max is. Ik gok dat he...
door Koef
07 mei 2020, 12:10
Forum: Tips voor gerechten
Onderwerp: Lunchtips voor on the road?
Reacties: 8
Weergaves: 444

Re: Lunchtips voor on the road?

Ik zou een koelboxje in m'n auto auto zetten als ik jou was. Daarin kun je heel makkelijk salades, fruit, yoghurt etc. bewaren zonder dat ze niet meer te eten zijn door de hitte. Ik moet eerlijk gezegd ook niet denken aan boterhammen kaas die al en tijdje in zo'n warme auto liggen :shock: Je kan ook...
door Koef
07 mei 2020, 09:09
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Ik val niet af
Reacties: 36
Weergaves: 4442

Re: Ik val niet af

Ik tel de calorieën niet, als je Cortvriendt leest is dat ook niet de bedoeling omdat het toch iets anders werkt. Of ik heb het hele boek verkeerd begrepen. Als je Cortvriendt volgt, dan is het inderdaad niet de bedoeling dat je calorieën telt nee. Persoonlijk vind ik dat zulke boeken/adviezen/diët...
door Koef
06 mei 2020, 10:06
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Ik val niet af
Reacties: 36
Weergaves: 4442

Re: Ik val niet af

Hoeveel calorieën eet je gemiddeld per dag? Je kan zo gezond en bewust eten als je wil maar als je evenveel calorieën eet als dat je op een dag verbrand, dan zul je uiteindelijk niks afvallen.
door Koef
06 mei 2020, 09:18
Forum: Beginners
Onderwerp: Krachtopbouwen
Reacties: 4
Weergaves: 217

Re: Krachtopbouwen

Ik ben geen wielrenner maar ik denk dat het vooral aan je doel ligt. Train je op hartslag, dan zou ik terugschakelen om je hartslag op peil te houden. Train je om sneller te worden onder de omstandigheden die je beschrijft, dan kun je ervoor kiezen om niet terug te schakelen en harder te werken. Je ...
door Koef
06 mei 2020, 09:10
Forum: Blessures
Onderwerp: Blootvoets hardlopen
Reacties: 5
Weergaves: 266

Re: Blootvoets hardlopen

Ik heb diezelfde avond een rondje van 3km gemaakt op blote voeten en ik zal mijn inzichten/resultaten voor het gemak opsommen: Mijn tempo op deze afstand was vrijwel gelijk aan de keren wanneer ik dit stuk aflegde met schoenen; ongeveer 10.5 km/u (achteraf gezien had ik veel trager moeten beginnen, ...
door Koef
04 mei 2020, 08:17
Forum: Blessures
Onderwerp: Blootvoets hardlopen
Reacties: 5
Weergaves: 266

Re: Blootvoets hardlopen

Hoi Rob, Bedankt voor je antwoord! Dit klinkt als een heel leuk lange-termijn plan. Momenteel heb ik zeker genoeg tijd om tussendoor korte stukken te oefenen en over precies 2 maanden begin ik met het 100 dagen schema, dus zou ik eventueel de vogels kijken trainingen deels zonder schoenen kunnen doe...
door Koef
03 mei 2020, 13:07
Forum: Blessures
Onderwerp: Blootvoets hardlopen
Reacties: 5
Weergaves: 266

Blootvoets hardlopen

Kan iemand me vertellen wat de voor- en nadelen zijn van het hardlopen zonder schoenen? Ik kwam een aantal interessante artikelen tegen die, heel kort gezegd, stelden dat blootvoets lopen de kans op een aantal veelvoorkomende blessures verlaagt. Ik kan natuurlijk niet bepalen of hetgeen daar geschre...
door Koef
17 apr 2020, 11:16
Forum: Ademhalingsoefeningen tijdens het sporten
Onderwerp: ademhaling vogels kijken
Reacties: 4
Weergaves: 670

Re: ademhaling vogels kijken

Ik begin over een tijdje pas met het schema, maar houdt het vogels kijken precies in? Ik was in de veronderstelling dat het simpelweg een "rustige" loop was van een aantal kilometer zonder dat er bewust op de hartslag gelet wordt.
door Koef
01 mar 2020, 17:42
Forum: Marathon
Onderwerp: Misselijk en kramp na 18.5 duurloop
Reacties: 6
Weergaves: 758

Re: Misselijk en kramp na 18.5 duurloop

Echter, hoe moet ik dat voor me zien met de hele marathon straks? Is nog minstens 2 x zo ver. Nog langzamer lopen? niet onder de 6 min/km duiken? Ik heb even niet de tijd om op de rest te reageren maar dit wil ik wel alvast zeggen als reactie op het bovenstaande: LOOP OP JE MARATHONHARTSLAG. Ja, da...
door Koef
29 feb 2020, 13:17
Forum: Sportvoeding
Onderwerp: Bietensap 3 uur voor de wedstrijd óf 3 dagen?
Reacties: 2
Weergaves: 1302

Re: Bietensap 3 uur voor de wedstrijd óf 3 dagen?

Voor drie dagen van tevoren ben je al te laat, dus als je het perse wil proberen dan zou ik die 3 uur van tevoren lekker een halve liter bietensap adten. De een zegt bietensap, de ander zegt doe eerst je linkersok en schoen aan vóórdat je je rechtersok en schoen aandoet... Het is maar net waar je je...
door Koef
17 feb 2020, 15:19
Forum: Marathon
Onderwerp: Afwijking marathonhartslag
Reacties: 5
Weergaves: 733

Re: Afwijking marathonhartslag

Hi Ren, Op welke manier heb je je omslagpunt bepaald? Niet dat ik twijfel of dit fout is, maar dat kan misschien helpen met het beantwoorden van de vraag :) Persoonlijk zou ik zeggen dat het geen kwaad kan om een aantal keren op een hartslag van 160 te lopen om te kijken hoe dit gaat maar ik heb te ...
door Koef
03 feb 2020, 18:38
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon hartslag / tempo
Reacties: 17
Weergaves: 1487

Re: Marathon hartslag / tempo

Waarom zo ingewikkeld? Je rent je 10km voluit, pakt je gemiddelde hartslag en berekent op basis hiervan je marathonhartslag. Ik lees hier vaak dat hier ook het minuten/KM bijgehaald wordt maar feit is dat je op een goeie dag best 15 seconden sneller dan gemiddeld, en op een slechte dag 30 seconden l...
door Koef
01 feb 2020, 10:51
Forum: Vragen
Onderwerp: 2 dagen wandelen
Reacties: 3
Weergaves: 781

Re: 2 dagen wandelen

Als je significant meer calorien gaat verbranden vergeleken met een "normale" dag, dan heeft je lichaam simpelweg meer calorien nodig. Ik zou je dus adviseren om een beetje in te schatten hoe veel meer calorien je gaat verbranden en dit aantal (of net iets minder) meer te eten op die dagen. Ik weet ...
door Koef
21 jan 2020, 10:12
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon hartslag
Reacties: 7
Weergaves: 524

Re: Marathon hartslag

Sam schreef:
21 jan 2020, 09:56
Mijn km tijd moet zijn 5:20 bij een marathon hartslag van 153.
Waarom moet je km tijd 5:20 zijn?
door Koef
17 jan 2020, 19:51
Forum: Vragen
Onderwerp: Zware benen en onbehagen gevoel
Reacties: 4
Weergaves: 850

Re: Zware benen en onbehagen gevoel

Hi Patricia, Je vroeg in je eerste bericht ook "En is dit dan de overgang van suiker-naar vetverbranding?". Het antwoord daarop is ja :D . Je lichaam moet wennen aan het gebruiken van vet als brandstof en dat verklaart, volgens mij, minimaal 90% van je klachten. Ik denk dat Janneke je hier iets meer...
door Koef
17 jan 2020, 14:36
Forum: Vragen
Onderwerp: Zware benen en onbehagen gevoel
Reacties: 4
Weergaves: 850

Re: Zware benen en onbehagen gevoel

En is dit wel verstandig als ik me zo voel? Of gaat dit me juist helpen? Ik ben totaal geen expert, maar ik kan wel met zekerheid zeggen dat als ik me zou voelen zoals jij het omschrijft, ik niet zou gaan sporten. Misschien dat een beetje meer context helpt bij het beantwoorden van je vragen; - Eet...