De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste Rob, Bedankt voor de reactie. Ik heb nu twee trainingen geprobeerd op 5:30 te lopen maar dit was nog best lastig. Ik loop rond de 5:10/5:15 of 5:50/5:55. Ik heb 5 km met tempo 5:11/km gelopen met hartslag 182/min en een 6km met gemiddeld tempo 5:32/km op gem hartslag van 178/min. Bij die laats...

Ik heb in mei 2019 mijn eerste halve marathon (Leiden) gelopen in 1:56:43. Mijn hartslag liep hierbij op van 182/min naar 201/min en tempo liep van 5:14/km naar 5:47/km. Blij met het resultaat, wel behoorlijk stuk gegaan en nu wil ben ik begonnen met het Sportrusten programma als experiment, nu op d...