De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo Rob, Ik wil graag een marathon lopen, maar zit qua tijd boven de 1 uur op de 10 km. Dus dacht eerst 10 km sneller kunnen lopen om daarna het marathon schema te kunnen volgen. 5 km was op 4 mei 32:28 bij 157 6 km op 8 mei was 36:40 bij 158 De laatste week was 2x 3 21;14 en 21.04 bij 155 en 156 ...

Ik heb het gevoel dat als ik op de aangegeven hartslag moet blijven lopen ik niet harder maar zachter ga lopen. Hoe kan dit? Ben nu 5 weken bezig en voelt niet alsof ik vooruit ga. Trainingen zijn niet zwaar, maar hardslag in de zone houden is moeilijk. Wil eigenlijk sneller lopen en dat kan voor mi...

Hallo Rob,

Net 5 km in 32:27 gelopen.
max 162 en gemiddeld 157.
Kon over het algemeen goed blijven ademen.

Ben benieuwd.

Groet en fijne dag,
Deborah

Hallo Rob,

Dank, ik ga het proberen. Ik laat het weten.

Groet Deborah

Hallo Rob, Niet eens helderziend, jammer. :D Dank voor je reactie. Bij deze mijn gegevens. Rusthartslag van rond de 46. Ik heb nu 2x een 5 km gelopen 33:53 bij 154 op 1 mei 35:53 bij 159 op 27 april Het vreemde is dat ik op 20 april 4 km liep in 24:53 bij 144 Het omslagpunt heb ik een aantal jaar ge...

Hallo Rob, Niet eens helderziend, jammer. :D Dank voor je reactie. Bij deze mijn gegevens. Rusthartslag van rond de 46. Ik heb nu 2x een 5 km gelopen 33:53 bij 154 op 1 mei 35:53 bij 159 op 27 april Het vreemde is dat ik op 20 april 4 km liep in 24:53 bij 144 Het omslagpunt heb ik een aantal jaar ge...

Ik heb dezelfde vraag. Vandaag 5 km gelopen met gemiddeld 159. terwijl mijn omslagpunt 169 zou zijn. Kon nog wel sneller maar gezien hartslag niet gedaan. Ademhalen ging via de mond in en uit prima. Wil ook graag harder lopen want 7:02 gemiddeld :D Wil graag kijken of ik de 10 weer binnen het uur ka...