Er zijn 40 resultaten gevonden

door Marjolente
22 sep 2019, 07:52
Forum: Vragen
Onderwerp: Leidraad
Reacties: 1
Weergaves: 150

Re: Leidraad

Ieder eet anders, lust andere dingen en leeft zijn eigen leven met ritme. Ik vind het juist fijn dat er geen schema is. Drie keer per dag khd arm of vrij, geen tussendoortjes. Veel drinken. Zo doe ik het, ben ik mei begonnen en hou het zo prima vol: Ik ontbijt met yoghurt fruit nootjes en muesli (ni...
door Marjolente
22 sep 2019, 07:47
Forum: Vragen
Onderwerp: Laat eten
Reacties: 2
Weergaves: 107

Re: Laat eten

Neem een handje nootjes om de tijd door te komen.
door Marjolente
22 sep 2019, 07:46
Forum: Vragen
Onderwerp: Broodfan
Reacties: 2
Weergaves: 140

Re: Broodfan

Ik denk dat het goed is om bijna helemaal van het brood af te gaan. Vooral de eerste weken. Zelf neem ik op werkdagen ook wel brood mee omdat het lastig is anders te doen en dat wissel ik af met de amandelcake uit het kookboek. Kan ook in een trommeltje mee en past binnen het programma. Daarnaast al...
door Marjolente
22 sep 2019, 07:39
Forum: Vragen
Onderwerp: Interval training
Reacties: 4
Weergaves: 164

Re: Interval training

Probeer de banaan eens te laten staan en van te voren wat nootjes te eten. Minder suikers, meer duurzame energie.
Ik ben nieuwsgierig of het dan uiteindelijk wel gaat lukken
door Marjolente
22 sep 2019, 07:35
Forum: Vragen
Onderwerp: Draaierig en trek vlak na eten
Reacties: 1
Weergaves: 66

Re: Draaierig en trek vlak na eten

Hoi. Wat gek. Ik herken het helemaal niet.
Hopelijk weet iemand anders hier IEA zinnigs over te zeggen
door Marjolente
09 jul 2019, 07:36
Forum: Vragen
Onderwerp: Nieuwe startdatum
Reacties: 7
Weergaves: 275

Re: Nieuwe startdatum

Top! Dat wordt beter.

Al vind ik t geen drama hoor, nu zie ik tenminste wat ik een maand van te voren woog ☺️ Vooralsnog is dat positief.
door Marjolente
08 jul 2019, 12:21
Forum: Vragen
Onderwerp: Nieuwe startdatum
Reacties: 7
Weergaves: 275

Re: Nieuwe startdatum

Ik ben het niet met het antwoord eens. Op de 8ste dag van vandaag staat nog de waarde van de 8ste dag van de vorige 30 dagen. Die moet ik aanpassen en als ik de dag ervoor niet gewogen heb maar de 7de dag van de 30 dagen ervoor wel, dan moet ik die waarde wissen. De volgende dagen zijn niet meer zic...
door Marjolente
21 jun 2019, 22:51
Forum: Vragen
Onderwerp: Slechte adem
Reacties: 2
Weergaves: 176

Re: Slechte adem

Wellicht kun je iets meer koolhydraten eten?
door Marjolente
21 jun 2019, 22:49
Forum: Vragen
Onderwerp: welke ademhalingsoefening en welke sportuitdaging
Reacties: 7
Weergaves: 271

Re: welke ademhalingsoefening en welke sportuitdaging

Niemand zegt dat je 5 km moet hardlopen toch? Sportrusten heeft ook een beginnersschema, dat ken ik niet maar het begint vast rustig. Het gaat om drie keer sporten. En als voor jou nu stevig wandelen is, rustig opbouwen met hardlopen is of lekker fietsen? Als je hartslag er maar van omhoog gaat. Kun...
door Marjolente
18 jun 2019, 21:52
Forum: Vragen
Onderwerp: Hoofdpijn na inspanning
Reacties: 7
Weergaves: 208

Re: Hoofdpijn na inspanning

Ik krijg hoofdpijn van sporten als ik te weinig drink. (En migraine van ibuprofen 😉).

Verder kan ik je niet helpen. Ik hoop dat je de truc vindt!
door Marjolente
18 jun 2019, 21:50
Forum: Vragen
Onderwerp: welke ademhalingsoefening en welke sportuitdaging
Reacties: 7
Weergaves: 271

Re: welke ademhalingsoefening en welke sportuitdaging

In het boek verademing staat achtergrond informatie en ademhalingsoefeningen. Dat lees je en je probeert oefeningen uit.

Mbt sporten: drie keer per week, waarvan 1x vogels kijken. En 1 x nuchter. Verder veel in D2 (check evt de site hiervoor) en vooral wat bij jou past.

Helpt dit je verder ?
door Marjolente
17 jun 2019, 07:12
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Ik val niet af
Reacties: 24
Weergaves: 1213

Re: Ik val niet af

In het begin van het programma ging het heel soepel. Drie keer per dag eten was (oké is nog steeds) geen probleem. Op een gegeven moment merkte ik dat mijn lijf als het ware aan het protesteren was: enorm opgeblazen buik, slechte stoelgang. Dan is het lastig om strak het programma te blijven volgen...
door Marjolente
14 jun 2019, 23:36
Forum: Tips voor gerechten
Onderwerp: Welke noten?
Reacties: 1
Weergaves: 164

Re: Welke noten?

Ongebrande en ongezouten noten.
door Marjolente
14 jun 2019, 21:52
Forum: Vragen
Onderwerp: Fruit en zemelen
Reacties: 3
Weergaves: 123

Re: Fruit en zemelen

Dag Martien,
Gewoon de zemelen nemen hoor!
En het gaat om drie eetmomenten om vet te gaan verbranden. Als je dit eet blijf je tussendoor suikers verbranden. Fruit bevat ook gezonde voedingsstoffen dus zeker goed om wel te eten. Bij het ontbijt bijvoorbeeld.
door Marjolente
14 jun 2019, 09:02
Forum: Vragen
Onderwerp: Ademhalingsoefening
Reacties: 6
Weergaves: 237

Re: Ademhalingsoefening

Wow wat laag 👍🏻 Succes
door Marjolente
12 jun 2019, 09:40
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Evaluatie
Reacties: 13
Weergaves: 552

Re: Evaluatie

Dubbele gevoelens ; mij lukt het nog steeds niet om met 3 maaltijden de dag door te Komen . De tip om meer te eten heeft er waarschijnlijk toe geleid dat ik niet ben afgevallen. En ik kan nog geen 5 km achter elkaar rennen ( was bezig met training naar de 5 km). Ademhaling vertragen lukt wel, maar ...
door Marjolente
12 jun 2019, 09:37
Forum: Vragen
Onderwerp: Gat tussen lunch en diner groot
Reacties: 3
Weergaves: 210

Re: Gat tussen lunch en diner groot

Maak je lunch zo verzadigd mogelijk en als je het niet red tot 19 neem dan wat nootjes. Mijn ervaring is dat het wel went. Dus probeer vooral of je het wel gaat redden. De nootjes steeds wat later?
door Marjolente
12 jun 2019, 09:35
Forum: Vragen
Onderwerp: koffie met melk
Reacties: 4
Weergaves: 234

Re: koffie met melk

Ik heb me aangeleerd de koffie tussendoor zwart te drinken en bij de maaltijden evt een heerlijke cappuccino.
Maar als je er ongelukkig van wordt geen melk bij de koffie te doen zou ik het zeker wel doen, het gaat immers ook om een ontspannen leven en het aanwennen van een nieuw patroon.
door Marjolente
12 jun 2019, 09:34
Forum: Vragen
Onderwerp: Ademhalingsoefening
Reacties: 6
Weergaves: 237

Re: Ademhalingsoefening

Ergens halverwege het programma komen er ook filmpjes van met wat uitleg. Maar het belangrijkste is lezen in het boek verademing. En een oefening uitzoeken die bij je past. Je hartslag moet ervan omlaag gaan ipv omhoog.
door Marjolente
03 jun 2019, 20:30
Forum: Vragen
Onderwerp: Dorst!!
Reacties: 5
Weergaves: 242

Re: Dorst!!

En toen ik dit weekend weer (bewuste keuze) meer suikers at was de dorst weg :lol: