De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Oké, dank je!

Vraag: kan ik nog wat meer informatie vinden over de ademhalingsoefening? Ik doe nu elke avond voor het slapen gaan 10 minuten adem in adem uit adem niet maar heb geen idee of ik lang genoeg adem niet doe. Moet ik zelf proberen de adempauze te verlengen of moet dat vanzelf gaan?

Ik zit met het zelfde probleem daarom zou ik ook graag advies willen hebben: mijn hartslag blijft hoog terwijl ik echt wel onderscheid maak in vogels kijken, D2 en D3/max. Dat kan ik zien omdat het gemiddelde tempo dan wel fluctueert maar de hartslag slechts enkele slagen scheelt. Ik zit nu op dag 4...