De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik heb nu 5 trainingen gedaan (waarvan 1 vogels kijken was). Conclusie is dat het lopen lekker gaat. Voor mijn gevoel kloppen de trainingen met de aangegeven hartslagen, maar 5:30 min/km mijn marathonsnelheid moet worden dan loop ik nu echt veel te hard. 5 januari - 10km (hartslagzone: 143-151) Gem....

Hoi Mark, Kijk het even een paar weken aan, mijn ervaring is dat de snelheid niet iedere training hetzelfde is. Ik zie dat je 100 dagen vandaag begint, dus we hebben nog alle tijd om een en ander te corrigeren. Succes! Rob Ok, ga ik doen maar bij mijn trainingen vorig jaar liep ik nooit langzamer d...

Dat heb ik ook

Ga ik proberen Rob. Het zal wel even wennen zijn, want dan moet ik een flink stuk langzamer gaan lopen dan ik gewend ben, maar uiteraard is dat met het doel om het tempo wel de hele marathon vol te houden. Probleem waar ik dan wel tegenaan loop is dat ik met mijn beoogde marathonhartslag sneller loo...

Ja die 47 minuten op de 10km was langzamer dan ik gehoopt had. Die 10km had ik een gemiddelde hartslag van 161 met een maximum van 175. Als ik mijn schema op basis van bovenstaande start begin ik misschien te makkelijk gezien het niet als een goede 10km voelde? Zelf vind ik 5:00 min/km altijd een he...

Volgend jaar ga ik de marathon van Rotterdam voor de 2e keer lopen. Nu vind ik het lastig om mijn maximale hartslag te bepalen aan de hand van de test die in De Hardlooprevolutie beschreven staat. Ik heb altijd het gevoel dat er soms toch meer inzit en dat het er niet uitkomt. Nu liep ik begin decem...

Hierbij deel ik mijn uitgebreide ervaring/gevoelens van het trainingsschema en de marathon in de hoop dat er anderen zijn die daar iets aan hebben. Ruim 100 dagen geleden ging ik vol goede moed aan de slag met het 100 dagen trainingsschema. In de weken ervoor had ik al wat gelopen (t/m 10 kilometer,...

Tja, volgens de eerste test is het 178, volgens de tweede 157. De waarheid zal er dus wel tussenin liggen. ;) Ik stel voor 168 aan te houden, er tussenin. Kijk het even aan, je snelheid bij de training op lage marathonhartslag zou dus zo'n 5:40 moeten zijn. Kijk het even aan en laat over een week o...

Dankje Rob, Het omslagpunt heb ik n.a.v. deze test bepaald: https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=fa721c883a24161955b4bb04e32185f3 Nu ik er goed naar kijk zie ik de hartslag op het laatste moment wel even pieken, wellicht een onnauwkeurig moment van de hartslagmeter? En b...

In de laatste trainingen liep ik net onder de 13 kilometer per uur. Dus rond de 4:40 per km.

Eind december ben ik met de 100 dagen training gestart om in april de marathon in Rotterdam te lopen. Mijn gemiddelde hartslag ligt eigenlijk structureel 3-5 hartslagen lager dan wat ik zou moeten lopen. Nu had ik vooraf mijn snelste 10km geschat op 48 minuten. Jaren geleden liep ik eens 44:15 maar ...