De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Marloes,

I know the feeling, in het begin duurde het eeuwig en nu is het voor mij echt een gewoonte. Als ik merk dat het wegzakt, doe ik gewoon nog eens het programma en dayt werkt voor mij.
Succes de komende dagen, het wordt alleen maar makkelijker!

groet,
Winnifred

Inmiddels bijna een jaar geleden het boek 'De Hardlooprevolutie'aangeschaft en daar mee aan de slag gegaan. Ook 'Verademing' en 'Tien dagen stil'volgden al snel. Toch besloot ik het '30 dagen rustig ademen programma'te gaan volgen, omdat ik wist dat er nog meer te verbeteren zou zijn. En wat een ver...

Hallo Koen,

Ademhalingsoefeningen helpen wel voor mijn bovenlichaam, zeker bij extreme kou.
Vanaf mijn middenrif tot mijn knieeen blijft echter koud wat het lopen helaas vertraagd.

groet,
Winnifred

Bedankt voor je reactie, Rob! Er is geen aantoonbaar ziektebeeld zoals Raynaud. De tips die je aangeeft pas ik zoveel mogelijk toe, zoals het koud douchen (ik kan er niet aan wennen:-)) en de ademhalingsoefeningen. Het geeft meer energie, maar helaas nog geen oplossing voor die enorme koude en stijv...

Volop in training voor de Rotterdamse bruggenloop op 9 december. Die afstand ben ik niet zo bang voor, die bruggen ook niet. Echter wel voor onderkoeling nu de temperaturen weer dalen. Mijn probleem is simpel, mijn normale temperatuur is 35.2. Als ik ga lopen in de winter blijft mijn bovenlichaam re...