De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik ben ook benieuwd! In het filmpje van gisteren werd aangeraden 2 x op hartslag te trainen (in mijn geval marathon hartslag), maar wordt daar de lage/hoge of intensieve hartslag mee bedoeld? Ik hoor het graag!
Groet Loes

Hoi Rob,

Dank voor je antwoord, het was inderdaad koorts met griep. Dus dan start ik even rustig aan op voordat ik weer vol aan de bak ga met het schema.

Groet,
Loes

Beste sportrusten, Ik volg het sportrustenprogramma in aanloop voor de marathon van Rotterdam en as zaterdag staat voor mij weer een 10 km voluit op het programma. Helaas heb ik afgelopen vrijdag-zaterdag-zondag in bed gelegen met de griep en ik ga vanavond voor het eerst weer lopen. Ik vraag me af ...

Ha Mark,

Bedankt voor de aanpassen! Ik ben het lopen weer langzaam aan het oppakken om fit aan de 100 dagen te kunnen starten!

Groet,
Loes

Beste sportrusten, Enige tijd geleden gaf ik aan dat ik ivm een blessure niet goed kon trainen voor de halve marathon in Eindhoven. Toen werd aangegeven dat jullie het doel voor mij zouden kunnen aanpassen. Is het mogelijk om mijn doel aan te passen naar de marathon van Rotterdam in 2020? Bij voorba...

Beste Rob,

Oké fijn! Als ik hersteld ben en een doel heb dan kom ik erop terug.

Bedankt!

Groet,
Loes

Hi!

Ik ben bezig met het halve marathon schema maar kan al een week of 2 niet of amper trainen ivm blessures en er lijkt nog niet veel verbetering in te zitten. Is het mogelijk om.het programma te pauzeren? En eventueel een ander doel te kiezen als het beter gaat?

Ik hoor het graag!

Groet,
Loes

Netjes!! Gefeliciteerd

Ook ik doe even een duit in het zakje met een verslag m'n Marathon Rotterdam ervaring. Door kraakbeenschade en veel irritatie in m'n knie moest ik vorig jaar helaas stoppen met voetballen op aanraden van m'n arts. Dat was balen voor deze sportieve vrouw van 25 jaar. Fietsen en zwemmen werd me aanger...

Hi Sanne, ik weet niet hoe lang je al op je nieuwe schoenen loopt? Ik ben zelf in februari overgestapt op nieuwe schoenen en m'n knieën hadden wel anderhalve week nodig om daar aan te wennen!

Hi Mark,

Ik heb net 10 km voluit gelopen (ipv as donderdag ivm CPC volgende week) en wilde die invullen met de datum van vandaag, maar dat lijkt niet te lukken. Is er een manier om het wel goed te doen? Nu staat m'n rusthartslag van vandaag namelijk bij as donderdag.

Groet!

Hi Mark! Ik hoor het graag, dan kan ik morgen hopelijk weer wat wisselen met trainingen.
Groet Loss

Hi Rob, Ik ben deze en aankomende week een beetje aan het wisselen met m'n trainingen ivm cpc loop volgende week. Ik heb vandaag 12 km gelopen ipv morgen en had de datum aangepast bij het invullen, maar nu staat deze training 2 keer in m'n schema. Bij vandaag en morgen. Heb ik iets verkeerds gedaan?...

Beste Joey en Rob,

Bedankt voor jullie input.
Ik wil inderdaad niet de CPC voluit lopen om te ervaren hoe ik me vol en of ik nog even door zou kunnen!
Ik zal dan een beetje gaan wisselen met trainingen!

Groetjes,
Loes

Hoi Rob,

Bedankt voor je antwoord!
Ik bedoelde met de donderdag ervoor dezelfde week. Dus donderdag 10 km voluit en dan zondag de CPC, is dat nog een probleem? Die 10 km loop zou ik eventueel ook op woensdag kunnen doen, maar het zit er redelijk dicht op.

Bedankt weer.

Groet,
Loes

Hoi, Ik lees dat het prima is om een halve marathon te lopen in voorbereiding op de marathon om mentaal wat meer vertrouwen te hebben (het blijft toch een beetje knagen, deels door het ongeloof van mensen over dit schema in m'n omgeving). Ik heb alleen een aantal vragen over de timing en hoe in te p...

Ik vind de gelletjes van Sis erg prettig, je hoeft hier niet bij te drinken!

Beste Rob,

Bedankt voor je antwoorden. Ik ga ermee aan de slag!

Groeten,
Loes

Hallo, Ik ben op dag 29 en het lopen op hartslag gaat goed, op de 10 km voluit afgelopen donderdag liep ik een nieuw pr dus dat sterkt mijn gevoel. Het enige waar ik nog echt mee worstel is de ademhalingsoefening s avonds. Ik heb beide ademhalingsoefeningen geprobeerd (tien dagen uitademen door de m...