De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Rob

hartstikke bedankt voor de antwoord...

wow... 183... dat wordt nog zwoegen om dat een uur vol te houden... of iets minder dan 54 minuten dus, want nu ben ik toch wel geprikkeld om die 10k tijd aan te scherpen!

Bedankt voor de motivatie!

saludos!
Didi

Hoi hoi Afgelopen augustus heb ik m'n eerste 21k gelopen met het sportrusten schema en heb genoten! Eindtijd 2 uur 6 minuten, op een bergachtig parcours op 2100 m hoogte hier in Colombia, hoewel de voorspelling van de trainingen 2 uur 16 minuten was. Mijn snelste 10k was 55 minuten, HR 177. In mijn ...

Kwam dit tegen op m'n FB time line:
https://www.the9milemarathon.com/
Kennen jullie het programma? is het hetzelfde?
groet,
Didi

Dank je Rob,
ik ga het proberen... !!

Hoi! Ben bezig met de voorbereiding voor mijn eerste halve marathon, en ik train voornamelijk op de baan omdat ik in de bergen in Colombia woon, 2400m hoogte en de onverharde wegen moeilijk te belopen zijn (niet onmogelijk maar daar begin ik na mijn 21k maar aan). Onlangs liep ik mijn eerste 10 km r...

Hoi ik heb mijn omslagpunt bepaald door 10k te lopen, maar ik ben me ervan bewust dat ik iets harder had gekund. In m'n eentje rondjes lopen op een gravelbaan (400m) is niet ideaal en mijn tempo & HR zakten halverwege een beetje weg.. Ben 10 juni van plan een 10k race (de eerste ooit!) te lopen ...