De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Het was zwaar maar voldaan. Ademhaling geen probleem maar de benen gingen moeizaam. Sommige stukken ook gewoon gelopen. Eenmaal door de finish gingen alle emoties los. Tijd 4:54:48.

Bedankt Sportrusten.

Hallo Ineke, Ik deel dezelfde mening, zelf ben ik ook onzeker hoe je 42 km kunt lopen met max 14 km training. Vandaag wou ik een lange duurloop lopen maar ben bij 15 km gestopt vanwege kramp bij mijn rechterboven knie. En dat al bij 15 km. In ieder geval, je bent niet alleen. We moeten gewoon vertro...

Hi Rob, ik ben nu een maand bezig met Sportrusten. Over 2 maanden is de Marathon. Wanneer in het schema zou ik progessie moeten zien? Ik heb vandaag op hartslag gelopen, 156 gemiddeld, 11 km in 76 min. Op deze tempo gaat de bezemwagen mijn nog inhalen. Moet ik mij zorgen maken of komt het ergens in ...

Hi Rob, ik heb een test laten doen in Den Haag en was inderdaad op de fiets. Volgens het uitslag dien ik 171 als omslagpunt in te voeren. Fijn om te weten dat ik de nieuwe hartslagen kan hanteren. Op naar CPC als volgende test en daarna de Marathon van Rotterdam!

Groet, Yvonne

Hallo, ik heb geen reactie op mijn post mogen ontvangen. Vandaag heb ik heerlijk de halve marathon van Egmond gelopen. Het gedeelte tussen de 4,5 km en 7,5 km was zwaar maar voor de rest prima. Tijd 2 uur 17 min en 59 secondes. Niet slecht aangezien ik eind december weer ben begonnen met hardlopen. ...

Hallo, Ik heb mijn omslagpunt via een inspanningstest (in Den Haag) laten berekenen, uitslag 171. Met de meeste recente snelste 10K tijd van 62 minuten dien ik volgens het schema te trainen op hartslagen tussen 133 / 143. Het is mij af en toe gelukt om mijn hartslag naar 133 en zelfs 127 te brengen ...

Ik lees mee want ik heb ook moeite met ademhalen. Gaat dit nog goedkomen? Ik wil geen spijt hebben van Sportrusten maar het ademhalen is echt een drama.

Vandaag buiten 10 km gelopen. Ben nu een week bezig met sportrusten maar heb erg veel moeite met het ademen op hartslag. Bolle wang werkte ook niet. Kreeg hartslag niet lager dan 161. Iemand nog tips? Over 90 dagen is het zover!

Hallo, ik ben vandaag beginnen met Sportusten. Volgens het schema een hartslag van 133, maar dat is looptempo. Is dit echt de bedoeling?