De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Helemaal herkenbaar! Heb mijn streeftijd van 4:15 met het warme weer losgelaten. Hartslag moeilijk onder controle te krijgen (bijna niet), ademhaling wel. Na 30 km erg pijnlijke benen. In 4:37 mijn eerste marathon uitgelopen, met hele pijnlijke benen maar conditioneel niet kapot. Ik kijk zeer tevred...

Je kunt vaak ook goed parkeren bij metrohaltes Capelsebrug (gratis) of Kralingsezoom (volgens mij €0,50 als je met de metro reist). Van daaruit kun je doorreizen naar de start. Succes en groet,
Irene

Besten, Ook ik start zondag in Rotterdam, mijn eerste marathon. Heb er zin in maar vind het ook spannend. Erg benieuwd hoe ik de afstand ga ervaren, helemaal nu het vrij warm gaat worden. Leuk idee van de herkenbaarheid, ik zal kijken of ik een markering kan aanbrengen op mijn loopshirt. @Rob, staan...

Hallo Rob, Nog even een laatste update: ik heb de CPC gelopen in mijn slechtste tijd ooit (2:06 terwijl ik voorheen onder de 2 uur liep). Had mezelf ten doel gesteld om op marathon hartslag te lopen en energie "over" te houden (gevoel verder te kunnen). Mijn hartslag schoot bij de start me...

Hallo Rob, Dank voor je reactie. Deze heb ik niet meer op tijd gezien, dus iets minder rustig aan gedaan als je voorstelt. Wel grappig hoe het werkt met het (sportrusten) schema. Voorheen heb ik nooit met schema's gewerkt maar wel rustig aan gedaan een paar dagen voor een halve marathon. Nu geef ik ...

Komende zondag doe ik mee aan de CPC. Hier had ik me al voor opgegeven voordat ik de keuze maakte om het sportrusten schema te volgen. Volgens mijn eigen schema zou ik vrijdag voluit de 10 km moeten lopen, zondag 14 km op kage marathonhartslag en dinsdag de intensieve training over 9 km. Vraag is wa...

Besten, Voorafgaand aan iedere training doe ik 2 minuten ademhalingsoefeningen zoals voorgesteld (inademen door neus, verlengde uitademing door neus of mond, vasthouden). Mijn hartslag zakt dan niet altijd, maar blijft gelijk of stijgt soms zelfs met 5 slagen. De eerste weken zakte mijn hartslag wel...

Hallo John, Voor mij is dit herkenbaar, ook ik merk met kou dat mijn hartslag veel lager ligt dan verwacht. Omdat ik zo nu en dan op mijn horloge kijk, is mijn pols minder goed bedekt en wordt koud, met tenminste 20 slagen (en soms meer) verschil. Vandaag de mouw van mijn jack over mijn pols getrokk...

Ook ik herken de (te) lage hartslag, het kost me moeite om er niet teveel overheen te gaan. Daardoor is mijn hartritme (en tempo) tijdens het lopen ook onregelmatiger: als ik zie dat het te hoog is, rem ik weer af. Had twee maanden geleden via de website en het boek "de hardlooprevolutie" ...

Ik doe mee voor de eerste keer. Ben net gestart met het schema, nog aan het zoeken naar het juiste tempo/hartslag (hartslagen in mijn persoonlijke schema liggen lager dan die ik online en via het boek berekend heb).
Met groet,
Irene