De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Janneke, Ik wil a.s. dinsdag beginnen met het 5 kg programma. Maar bij het ontbijt zoals yoghurt en kwark zie ik nergens de hoeveelheid hiervan staan. En zoals zoveel "lijners" ben ik natuurlijk gewend dat het maar 150 ml of zo mag zijn. Of is dat hier niet aan de orde? Ik vind het sup...

Hoi Janneke, Ik wil a.s. dinsdag beginnen met het 5 kg programma. Maar bij het ontbijt zoals yoghurt en kwark zie ik nergens de hoeveelheid hiervan staan. En zoals zoveel "lijners" ben ik natuurlijk gewend dat het maar 150 ml of zo mag zijn. Of is dat hier niet aan de orde? Ik vind het sup...

Rob, Weer dank voor je hulp!! Jullie zijn echt TOP!!!

Ik heb een tijd geleden op de atletiekbaan in Nijmegen met Koen een omslagpunt test gedaan. Dus met een groep achter fietsende Koen aan :D . Nu wil ik beginnen met een nieuw 100 dagen programma maar weet echt niet meer of het resultaat van die test nu de maximale hartslag was of het omslagpunt en wa...

Hoi Rob,

Heb mijn trainingen even stilgelegd twee weekjes. Kon ook omdat de Strong Viking, waarvoor ik train, verplaatst is naar twee weken later. Ben nu op een lagere hartslag aan het trainen en dat gaat met twee vingers in de neus.

Hartelijke groet Ilse de Jong

Hoi Rob, met dank!!! Ik ga het proberen. Heb ik iets verkeerd gedaan? Omdat volgens mij deze "hoge" hartslagen wel in mijn schema stonden. Of zijn de hartslagen gewoon te hoog voor mij. Maakt verder niet uit, maar altijd handig om te weten. Ik laat je weten hoe het gaat en ga er weer vol g...

Hoi Rob, Ik denk niet dat ik te snel start bij de 10km. I Daar let ik altijd wel heel bewust op. Ik raak na een km of 4 buiten adem en moet dan wandelen. Bij de trainingen kost het me veel moeite om op de aangegeven hartslag te lopen. Het leek in het begin van de 100 dagen iets makkelijker te gaan z...

Beste allemaal,
Net weer een 10km duurloop op zijn snelst gelopen en ipv sneller word ik alleen maar langzamer en eigenlijk gaat het niet goed.
Moet regelmatig wandelen tijdens de training en ook tijdens de 10km heb ik nu wel drie keer moeten wandelen.
Hebben jullie tips.
Met dank Ilse de Jong

Dank voor de reactie, is het me weer helemaal duidelijk.
Hartelijke groet,
Ilse de Jong

Per 15 december a.s begint mijn 100 dagen programma, maar natuurlijk al begonnen met de eerste "stappen". Mijn vraag gaat over de hartslag waar ik per 15 december op ga trainen. Een training op halve marathonhartslag is 149. De andere training op halve marathonhartslag is 154 en intensief ...