De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dag Rob, Bedankt voor je antwoord! Ik heb me wat verder verdiept in de landing en kan me inderdaad goed voorstellen dat mijn hiellanding de oorzaak van mijn klachten is. Ik heb nu twee keer gelopen met een voorvoetlanding, met veel kuitspierpijn als gevolg en vermoeidheid na een paar kilometer, maar...

Goeiemorgen! Een jaar geleden heb ik (voor de eerste keer) het Sportrusten schema gelopen, met succes. Na enkele weken rust begon ik weer rustig het sporten op te pakken, maar bij mijn eerste serieuze hardlooppoging schoot de pijn in mijn knie. Nu, een klein jaar later, heb ik de pijn nog steeds na ...

Ik herken je klachten van de laatste 10km volledig, ik ben geen moment buiten adem geweest en werd pas de laatste paar kilometers lichtelijk duizelig (de gelletjes waren denk ik uitgewerkt en wat te weinig). Qua herstel voel ik me elke dag een stuk beter, op dag 2 liep ik al niet echt mank meer, van...

Dankjewel! Mijn eerste 10K voluit deed ik op 4:14, mijn laatste op 4:02 (de 10K van de nachtelijke batavierenrace), dus dat was zeker vooruitgang. Tijdens het schema heb ik één keer 9K op een persoonlijke record van 3:57 gelopen. Mogelijk ga ik de komende tijd eens kijken naar interval training, dit...

Het is gelukt! Ik heb mijn eerste marathon gelopen in 3.21:17. 5 minuten langzamer dan ik volgens het tabelletje zou moeten kunnen, maar ik begon wat te snel en kilometer 30-38 waren tussen open weilanden met tegenwind. Hier de getrackte activiteit: http://runkeeper.com/user/remcoe/activity/57200151...

Dag Karin,

Ik ben benieuwd naar je uiteindelijke keuze en je ervaringen. Gisteren heb ik mijn eerste training na een wintersport zonder hardlopen gehad. Mijn conditie leek verbeterd, de hoogte en het vele sporten zijn daar waarschijnlijk voor verantwoordelijk.

Het doel is de marathon van Leiden op 17 mei!

Bedankt voor je antwoord Wibe. Ik heb inmiddels wel het ebook 'Sportrusten voor hardlopers' gelezen en dit heeft me een hoop inzichten over vooral de ademhaling verschaft. Vandaag liep ik mijn 10km op de maximale snelheid waarop ik mijn ademhaling goed kon controleren en het uitademen kon vertragen....

Dag allemaal, Even voorstellen. Mijn naam is Remco, 24 jaar en ik heb in 2014 de halve marathon van Leiden in 1:43 gelopen. Dit heeft mij erg enthousiast gemaakt over het wedstrijdlopen, dus toen ik het 100dagen schema met max. 14km zag om mij voor te bereiden op een marathon te lopen heb ik de hele...