De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dank je wel! Nu ga ik september volgend jaar Berlijn rennen en wil dit weer met sportrusten doen.
Adviseer je dan om voor die 100 dagen weer mijn omslagpunt vast te laten stellen?
Of kan ik gewoon die invullen van afgelopen keer?

Goedemorgen, Afgelopen zondag heb ik de marathon van New York gerend. Dit was mijn 3e marathon waarvan de 1e met het Sportrusten schema. Ik ben blij verrast. Ik heb een PR gerend en ben van 5:42 naar een nieuw PR gegaan van 5:21. Een verbetering van 21 minuten!! Het was met de bruggen en heuvels som...

oke, dan ga ik me niet meer druk maken en gewoon lekker genieten over 3 weken. Bedankt!

Hoi Rob, Ik heb het gevoel dat mijn tempo's lager worden bij een hogere hartslag.... Nog maar 25 dagen tot NY en wordt nu wel spannend. Kan je nog even naar mijn trainingen kijken? Ik vind bijvoorbeeld dat er veel verschil zit tussen 25 september en 9 oktober. of tussen 2 en 9 oktober..... Ik heb st...

Ik heb nu 3 trainingen gedaan met 10 slagen erbij. Voor mijn gevoel de 1e 2 wel weer even pittig, maar dat kan ook komen omdat ik laatste tijd natuurlijk stukken langzamer ren en omdat ik nog steeds niet helemaal fit ben. Ik hoor graag of ik nu wel op de goede weg ben met die 10 slagen er bij. Ik ho...

Hoi Rob, Dank je wel. Ik ga er 10 slagen bij op tellen. Moet ik dan verder nog iets aanpassen in mijn schema? Snelste 10km aanpassen of omslagpunt 10 slagen er bij of er af? Of gewoon zelf die 10 slagen er bij op tellen? Ik heb vanmorgen 12 gerend met die 10 slagen erbij. Ging goed, alleen ben mega ...

Ik zie trouwens dat ik in de war ben. Ik wil de marathon lopen in 5:17, dus mijn tempo zou 7:31(en niet 7:16 zoals ik hiervoor zei) moeten worden bij een hartslag van 136? Maakt dat nog iets uit voor je commentaar hierboven? Nog steeds die 10 slagen er bij optellen? Of moet ik het schema gewoon aanh...

Hoi! Ik ben nu bezig en zit op dag 34. Ik wil graag de marathon rennen op een tempo van 7:16 zodat ik ongeveer 5:17 over de marathon ga doen. Als ik nu ren loop ik bij een hartslag van 139 een tempo van 8:25. Kan ik dat nog zo terug gaan brengen in de resterende dagen naar 7:16 en hartslag van 136? ...

Hoi! Ik ben nu bezig en zit op dag 34. Ik wil graag de marathon rennen op een tempo van 7:16 zodat ik ongeveer 5:17 over de marathon ga doen. Als ik nu ren loop ik bij een hartslag van 139 een tempo van 8:25. Kan ik dat nog zo terug gaan brengen in de resterende dagen naar 7:16 en hartslag van 136? ...