De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dank je wel Cassandra !

Beste Janneke,
Hoe zit het met fruit tussendoor ?
Gr els

Dag Rob, Voor mij liep het niet goed in Bilbao. Het lopen op hartslag verliep prima, zoals je aangeraden had rustig gestart en niet boven lage marathonhartslag tijdens de hele duur. Hoewel het schema gevolgd, kreeg ik al vanaf km 17 pijnlijke bovenbenen, dit werd alsmaar erger en op km 29 ben ik noo...

Dank je wel Rob ! Ik laat in elk geval weten hoe het is afgelopen.

Groetjes

Els

Hi Rob, Zoals je me vorige keer hebt aangeraden, heb ik tijdens mijn intensieve trainingen versnellingen ingebouwd van telkens 500 meter, met wisselend succes wat de hartslagen betreft. Ik blijf problemen ondervinden om op hartslag te lopen. Ik kijk soms vogels aan hoge hartslag en loop soms intensi...

Dank je wel Rob voor je antwoord. De door jou voorgestelde hartslagen heb ik aangepast in mijn schema en hiermee ga ik alvast aan de slag. Uiteraard laat ik nog weten hoe het gaat. Het toeval wil dat de laatste trainingen weer wat beter gaan. 😃 Wat de intensieve trainingen betreft moet ik normaal no...

Hi Rob, Hartelijk dank voor je bericht. het toeval wil dat mijn vogels kijken training dan wel weer aansluit bij de theorie, heb langzaam 6 km gelopen in 41,54 met een gemiddelde hartslag van 139. Heb de hartslagcurves even bekeken, heb een tomtom uurwerk met hartslagmeting aan de pols, als ik naar ...

Goeiemorgen, Het is de tweede keer dat ik een marathon voorbereid met het 100 dagen programma. Vorig jaar liep ik tijdens de training mijn 10 km voluit niet onder de 56 minuten en was mijn gemiddelde hartslag rond de 175 bij die training. Gezien mijn marathonhartslag op basis hiervan naar mijn aanvo...

Dank je wel Rob voor je feedback !
Mijn benen deden over de hele lengte pijn.
Spierversterkende oefeningen heb Ik inderdaad niet gedaan tijdens de voorbereiding.
Groetjes

Goeiemorgen, Intussen de marathon van Nice achter de rug. Mijn zevende marathon en mijn eerste sportrustenervaring. Mijn twee eerste marathons was ik goed getraind en liep ik 4:13 en 4:11. De laatste vier marathons was er steeds wel iets mis : - te zware voorbereiding en op de dag zelf verkouden : 4...