De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Na mijn succesvolle marathon denk ik alweer aan m'n volgende marathon. Ik vraag me af hoe ik een volgend stapje kan zetten. In de marathon van Amsterdam had ik een verval van bijna 10 minuten in het tweede deel (tov de eerste helft). 1h39 om 1h48. Een verval hoort denk ik wel bij de marathon. Vlak o...

Gisteren mijn 4e marathon gelopen en de eerste met een sportrusten voorbereiding. Tot het 30 km zeer makkelijk en snel gelopen, hartslag langzaam op laten lopen naar de hoogste trainingshartslag. Na 30 km werd het echt zwaar, de benen wilden niet meer. Toch was ik verrast dat ik de km tijden nog vri...

Duidelijk Rob, Wat me dan nog wel verbaasd is dat je een verschil van ongeveer een halve minuut geen spectaculair verschil vind. Als ik een marathon ga lopen vind ik dat het toch een behoorlijk groot verschil maakt of ik die start met een km tijd van 4.30 of een km tijd van 5 minuten. Het komt op mi...

Beste Rob,

Bedankt voor je antwoord. Volgens mij klopt de snelheid die je noemt (5.04/km) bij een 10km tijd van 41.30 niet. Bedoel je niet 4.45. Als je wel 5.04 bedoelt hoe moet ik dan ooit op de 'verwachte' eindtijd (3.28) komen?

Groet Stefan

Hallo, Ik ben halverwege mijn voorbereiding voor de marathon van Amsterdam. Ik ervaar de trainingen als erg zwaar, ik loop op mijn laagste trainingshartslag (148) een gemiddelde van ongeveer 4.30/km. Is dit niet te snel? De 10KM voluit liep ik op een glooiend traject (in denemarken) met een gemiddel...

Nog een kleine aanvulling: Ik liep in september 2015 de marathon van Berlijn met een gem. hartslag van 146 bpm. Eindtijd 3.33. Richtijd voor mijn komende marathon (Amsterdam) zal ook rond de 3.30 liggen (op basis van mijn huidige 10k tijd wordt de richtijd 3.28). Wellicht zegt de werkelijk gemeten g...

Goedemorgen, Ik heb gisteren de veldtest van stans van der poel gedaan om m'n omslagpunt te bepalen. Ik kwam op 173 als maximale hartslag en ik kwam tot 17 km/uur. Ik moet 4 hartslagen van de 173 aftrekken en kom daarmee op een omslagpunt van 169. Nu heb ik nog een andere waarde, deze waarde is verk...